Mange kvinner gjennom årene lider av premenstruelt syndrom. Det viser seg at det er lett å overvinne uten å ty til narkotika.
Tides irritabilitet og nervøsitet, tearfulness og emosjonelle "svinger" - mange kvinner er kjent med dette mønsteret i andre halvdel av menstruasjonssyklusen, når en flodbølge av PMS. Bakgrunnen for den farlige handlinger syndrom hormon ubalanse og forverre tilstanden i travel arbeidsdag, tretthet, husarbeid, den evige mangel på tid for hvile og søvn. Berolige hormon storm og betydelig lette symptomer på PMS er mulig hvis:
sport
Regelmessig mosjon, fitness, dans, yoga, svømming er ikke bare trene musklene og øke utholdenhet, men også til "berolige hormoner", produsere hormonet av lykke, og, derfor, bedre humør.
Sørg for skikkelig hvile. På dagen for å lade opp batteriene, bør god helse og velvære kroppen ikke være mindre enn 8:00 natts søvn. Hvis du lider av søvnløshet, kan en lang tid ikke sove, ta et varmt bad om kvelden med tillegg av aromatiske oljer, drikke myntete eller melk med honning /
Nekter skadelige smak.Kilder av kolesterol og karbohydrater raskt (fet mat, kaker) har en negativ innvirkning på mange prosesser i kroppen, inkludert krenke sirkulasjon, kompliserer og skjerpende symptomene på PMS. Magert kjøtt og fisk, en overflod av frukt grønnsaker, melkeprodukter - dette er hva som bør være i din hverdag menyen.
Drikk nok vann
Naturlig vann akselererer forbrenningen og toksiner, forbedre den generelle tilstand. Og disse drikkene som en sterk kaffe og te, alkohol og musserende vann (spesielt cola) forverre depresjon, forårsaker uregelmessigheter i tarmen og hodepine.
Øv pusteøvelser. Riktig pust bedrer oksygentilførselen til kroppen, normal drift av mange systemer og organer, styrker immunitet. Får pusteøvelser, Bodyflex, yoga.
Og sørg for å spørre omfra noen vaner rynker
