Du endelig bestemte seg for å slutte å røyke? Gratulerer. Og nå må du starte kroppen i helse og retning for å løse delikate problemer forårsaket av kroppens avhengighet til røyking
Å gi opp røyking - en betydelig belastning for kroppen. Hvor mye var det ledig tid! Og du begynner å spise, ikke bare gripe problem, bare sånn!
overvekt
Sedvanlig reaksjon på stress, er du prøver å trøste seg selv ubevisst og "lukket munnen" noe velsmakende, søt og næringsrik å øke nivået av dopamin i blodet. Dessuten er du vant til å hele tiden noe tommelen i munnen, og nå er du virkelig ikke har nok.
Tenk på det, hvorfor ikke en gulrot, nemlig søtsaker og kaker blir en del av kostholdet ditt?. Gå for epler, annen frukt du favoritt
Sigaretter hemmet sult, og nå er han ikke holde tilbake noe.
Verdens virket åpnet på vidt gap - Bedre luktesans og smaksløkene fungerer annerledes. Det synes å være den samme suppe, men det virker nå mye bedre, men hva med lukter av stekte poteter, donuts... Hvordan det hele vil spise.
Slutte å røyke er usikre? Overvekt og andre sensitive spørsmål / istockphoto.com
Hva gjør jeg? Styre selv. I bokstavelig forstand av ordet telle kalorier. Utelukke fra kosthold alle bakervarer, gi opp søtsaker, drikker ikke brus, prøv å unngå fast food produkter.
Trikset kroppen med rent vann - nådde ut en hånd for pannekake, drikke vann og til å dempe følelsen av sult.
I morgen, drikke kaffe hele dagen spiser skiver av epler, selleri, pærer, vannmelon.
Øke fysisk aktivitet, går rundt gjør heisen, for å jobbe et par stopp gå til fots.
Slutte å røyke er usikre? Overvekt og andre sensitive spørsmål / istockphoto.com
humørsvingninger
Hver sigarett virker 20 minutter. I løpet av denne tiden skjerpet sansene, er oppmerksomheten rettet, det kommer en tilsynelatende rolig. Deretter å avta igjen, du prøver å plukke opp en sigarett, og så sirkelen.
Etter opphør av røyking kroppen begynner å produsere optimal dose av nikotin etter tolv dager. Det vil si, det blir håndtert, men tankene dine - nei. Så, med den fysiske avhengigheten er over, og psykologisk fortsetter og bringer en masse problemer.
Hjernen krever en vanlig dose av stoffet, og ikke får det, begynner å legge press på nervesystemet, og at opprør. Alt dette resulterer i en permanent irritasjon, ukontrollerte reaksjoner, som plutselig tårer i en ubetydelig anledning.
Du skulle tro at sigaretter redde deg fra stress. Faktisk, de forsterker det. Hver sigarett bringer man nærmere en depressiv tilstand: hemming av nervesystemet, innsnevring av karene i hjernen og psykiske lidelser.
Hva gjør jeg? Hjelp vendelrot, urte, Corvalol, trikardin. Gå til terapeuten og ta noen medisiner tatt bare under en lege omsorg.
Slutte å røyke er usikre? Overvekt og andre sensitive spørsmål / istockphoto.com
søvnproblemer
Ofte røykeslutt fører til søvnforstyrrelser. Dårlig vane du har inngått et ritual: en sigarett før du går til sengs, en sigarett etter sex, en sigarett etter middagen - komplett. Kroppen forstår ikke hvorfor han ble fratatt disse ritualene. Det er nervøsitet som gjør svinger fra side til side, noe som gjør det vanskelig å sovne.
Hva gjør jeg?
- Revidere modus. Gå til sengs senere, få opp litt tidligere enn vanlig. Du bør ikke drikke før du går til sengs kaffe, sterk te, bedre vann, yoghurt eller te med mynte og sitronmelisse.
- Kast tunge måltider om natten. Det er bedre å ha noe lys for et par timer før sengetid enn frites med en burger rett i seng.
Det vil ikke hindre enkel promenade før sengetid - tretthet bidrar til bedre søvn.
Slutte å røyke er usikre? Overvekt og andre sensitive spørsmål / istockphoto.com
Problemer med en stol
Overdrevent inntak av nikotin påvirker intestinal motilitet, forbedrer den. Du slutte å røyke - tarmen er også bremset ned sitt arbeid og utstedt vanlig forstoppelse.
Hva gjør jeg? Dersom avføring ikke var mer enn tre eller fire dager, se en lege umiddelbart. Ellers erverve kolitt.
- Stagnasjon av avføring i tarmen kan føre til total rus, og deretter alle systemer lider - og lever, og nyrene og urinveiene.
- Legen vil foreskrive medisiner for forstoppelse.
- Revidere kosthold: spiser mer enn vanlig rødbeter, grønn paprika, agurk og trowels.
- Lær deg å lyse vegetabilske supper - varm væske retter også bidrar til å kurere forstoppelse.
- Ikke kast sporten. Abdominal øvelser og noen yoga asanas, massasje og svømmebasseng forbedrer tarm og uten ekstra midler.
Det vil også være interessant å lese: faren for passiv røyking
