Morgen tidlig oppvåkning - en ekte tortur for mange av oss. Hvordan lage din morgen rutine stresset i stedet ga opphav til glad og livlig start på dagen?
Ubehagelig ringing alarm avbryter den søte drømmen og ubønnhørlig krever - det er på tide å stå opp! Men så jeg ønsker å suge opp selv i sengen, spesielt når vinduene fortsatt mørkt ute, og kaldt vær. Ikke hast med å hoppe ut av sengen, la kroppen igjen og - handle på en enkel plan. Hvis den riktige planen, vil tiden for en kostnad på livlighet for hele dagen være nok.
Musikk i morgen
I stedet for en vekkerklokke med en ubehagelig skarp lyd sett timeren på musikksenteret eller i en datamaskin - la din favorittmusikk inkluderer: avslappende eller oppkvikkende, ta din hakke.
Lazy kostnad.Stille inn alarmen for 10-15 min tidligere enn vanlig. Dette vil tillate å ha en reserve av tid og bruke den slapper av i sengen. Ligge i sengen med øynene lukket for å gjøre "lat" kostnad.
Det vil bidra til å våkne opp raskt:
- gjøre sirkulære rotasjons elever (dekslene),
- pull føtter tær fremover, slappe av, gjenta flere ganger,
- strekning sokker benet fremover og opp kronen - som strekker meg selv i forskjellige retninger, gjenta flere ganger,
- legg hendene opp, børster rotere i motsatt retning.
Tenk på sine opphavsrettigheter enkle øvelser i seng, noe som vil være behagelig for deg.
Forfriskende dusj.Begynn vann behandlinger, vekslende varmt og kaldt vann. Douches - det beste virkemidlet for forfriskende.
glad frokost
På tom mage, drikk et glass varmt vann med en skive sitron og en skje av honning. Dette er en stor måte for å starte den korrekte gastrointestinale fremgangs DETOX metode for hele kroppen. Og så - ikke hoppe over frokosten, det skal være enkelt, men kraftig - havregryn med yoghurt, egg eller eggerøre. Ikke nekte deg selv gleden av å nyte din favorittdrink: milkshake med bær, et glass fersk Frechet eller en kopp din favoritt kaffe brygget. Hver av disse drikkene er fylt med hormoner av glede og lykke, vil ikke bare nyte smaken, men garanterer også en god stemning for hele.
Og sørg for å finne ut hemmelighet som vil spare deg fra daglig vask av hår
