Slik gjenoppretter de intime muskler og gjenopprette seksualitet etter fødsel

Mens på imbilding på sykehuset, kan vi bare drømme om, og en stund etter fødselen å føle seg "rolig". Mange kvinner sier at de ikke føler seg attraktiv etter fødselen. Noen av denne perioden varer en måned, noen har seks måneder, og noen "stuck" i den eneste rollen som moren til slutten av dagene. Men morskap bør ikke tvinge deg til å gi opp glede av sex.

fysiske endringer

Under graviditet og fødsel en kvinnes kropp er i endring. Det forandrer ikke bare kroppen, men også sinnet. Hvis vi snakker om de fysiske endringene begynner barselperioden så snart fosteret og morkaken kom ut av fødselskanalen. Innen 6-8 uker med en kvinnes kropp normalt bør gå tilbake til pre-natal tilstand: livmoren reduseres, vagina kommer til å tone magen størrelse er redusert. Hjelp raskt tilbake for å danne bekkenbunnsmuskulaturen ved hjelp av spesielle øvelser.

Når du skal begynne?

6-8 uker anbefales ikke aktiv trening. Selv om det er noen enkle ting du kan gjøre på sykehuset. Sørg for å vurdere tilstanden din: fødselskomplikasjoner, helse, tilstedeværelse av leddene.

øvelse 1

Kom på alle fire, på inhaleres stramme perineum, holde på tærne på 4 teller, puster, slappe av. Denne øvelsen ble gjentatt 5 ganger.

øvelse 2

Mens du står, gripe tak i sengegavlen. Heels - sammen, tærne - fortynnes så mye som mulig. Klatre opp på tærne og stramme perineum, holder 3-4 kontoer, og deretter slappe av. Gjenta 5-7 ganger.

Under trening varsel magemusklene, trenger de ikke å anstrenge. Ellers kan du gjøre forskjellen magemusklene, og det kan bli kurert bare med en kirurg.

full gjenoppretting

Hvordan kan du vite at du gjenvinnes etter fødsel? Dette tjener flere signaler - opphør av lochia, avtar vagina i størrelse, rectus abdominis avtalt. Nå er det mulig å gjenoppbygge seksualitet.

Måter å gjenopprette seksualitet etter fødsel

Etter fødsel, kvinner sier de ikke vil ha sex. Så naturen fungerer. Så du ikke bli gravid igjen, hun "dreper" din libido ved å redusere østrogennivå. Hva gjør jeg? Bruk forhøyet prolaktin og oksytocin - feste hormoner i din favør. Gjør kjærlighetsliv mer øm og sensuell.

Ta vare på deg selv. Bli med et treningsstudio, ikke nekte deg selv i en vakker kjole. Selvfølgelig, nå har du tid til et slikt spesielt "uviktige" ting, men tid for deg selv og jobben i utseende gjør at du føler deg sexy.

Sjekk din holdning. Rett tilbake - nøkkelen til selvtillit og helse. Walking med en barnevogn, matlaging middag, klokke, til skuldrene gikk tilbake og ned, og halebenet ble rullet av seg selv.

Kast sko med hæler. 10-tommers hæler bare psykologisk gjør at du føler en geisha for intime muskler - det er mord. En ekstra centimeter hæl - det er et pluss 10 kg belastning på musklene i bekkenbunnen.

Klem skrittet. Om 100 kompresjoner per dag gjør. Komprimering resultat i tonen i musklene i anus og vagina. Dette forbedrer seksualitet, samt forebygge utvikling av hemoroider.

Minimum vekter. Jo eldre barnet er, jo mindre sannsynlig er det nødvendig å ta i armene. Gravity for den kvinnelige kroppen er ikke tillatt dersom det ikke ønsker å motta utelatelse av bekken organer. Tar barnet i armene, trekk magen og stramme musklene i perineum.

Sving pressen. Men bare hvis du har gjenopprettet fra fødsel. Øvelsen vil forbedre ditt utseende og humør.

Hoved postpartum ikke glemme at den nye rollen som mor på ingen måte ikke motsier bildet av en sexy kvinne. Og deretter din tillit vil komme tilbake snart, og med det for sex.

Du vil også være interessert i å vite intim hygiene etter fødsel: det er forbudt å gjøre, og hva du skal se etter.