Utseende er alltid en refleksjon av menneskers helse. Matt hud, livløst hår og sprø negler - kan mistenkes at kroppen din at noe er galt. Som et minimum, mangler den viktige sporelementer og vitaminer.
Hoved kvinnelige leger anrop vitamin B9, bedre kjent som folsyre. Dette er ikke overraskende, faktisk det gir huden med et sunt utseende, fremmer normal vekst av hår og beskytter dem fra utseendet på tidlig grå hår.
Skjønnhet vitamin. Folat bidrar til å styrke immunforsvar, og i kombinasjon med vitamin B6 og B12, er 30% reduserer risikoen for øyesykdommer. Det er nyttig å ta folsyre til jenter i puberteten, det hjelper løse mange av problemene med oppvekst, for eksempel hudproblemer - fjerner kviser og akne.
Reproduktive system. Også bekreftet langsiktige forskningsresultater som tar dette vitamin unngår mange av problemene i graviditet og fødsel, samt unormal fosterutvikling, bidra til dens utvikling, riktig dannelse av nerve system. Fremtidige mums anbefalt å ta 400 mg folsyre daglig.
Vitamin B9 reduserer risikoen for postpartum depresjon og støtter den kvinnelige kroppen i overgangsalderen.
Videre, folinsyre som inngår i en liste over viktige vitaminer er nødvendig for unnfangelse en baby.
Hvor finner du det?
Folsyre rik på mange matvarer. For eksempel, bønner, salat, spinat, kål, løk, erter, bønner, soya, bete, gulrot, tomater, måltid og bakervarer fra denne mel, bokhvete og havregryn, hirse, gjær. Også noen produkter av animalsk opprinnelse: lever, nyre, cottage cheese, ost, egg, eggeplomme, etc ...
Men behovet for vitamin er ganske stor, og du kan ikke alltid få den nødvendige mengden av mat. I dette tilfellet, bør du kontakte lege. Kanskje han vil anbefale aksept av denne viktige vitamin tabletter. Hold deg frisk!
Og sørg for å spørre, hvilke produkter som vil hjelpe deg å vinne våren beriberi
