Alle vet sannheten: å miste vekt, nok til å slutte å spise etter seks om kvelden. Det er virkelig. Men denne metoden har flere ulemper.
For det første, hvis du går til sengs sent, så lange pauser på måltider ikke så attraktive for kroppen. Dernest, to i morgen åpner en såkalt "protein vinduet" når kroppen trenger mat. I denne forbindelse, kan du urolig søvn, våkner opp og føler for å gå til kjøleskapet. Og til slutt, for å holde og ikke kaste noe på kvelden i munnen, det tar en jern lukkeren. Og selv om du har det, kan kvelden sult føre til nervøsitet og irritabilitet. Så hva gjør man? Forskere fra hele verden har kommet til den konklusjon at det å spise om natten er mulig, men bare de riktige produktene.
Sopp. Ikke bli overrasket. Av seg selv, sopp er ikke så høy-kalori. Men, selvfølgelig, ikke stekt i masse smør og rømmesaus. Sopp kan bare koke eller bake i ovnen og server med soyasaus.
Vegetabilsk kaviar. Sopp, squash, aubergine, men bare hjemme, og tilberedt til et minimum av fett. I dette tilfellet vil det være nyttig, enkel og næringsrik.
Bringebær.Kalorier i det minste, men de gunstige vitaminer og mineraler er tilstrekkelig.
Torsk. I utgangspunktet kan du velge hvilken som helst hvit fisk, som regnes for å være kosttilskudd, koke det for et par eller bake i ovnen, men hvit fisk torsk er den mest nyttige.
Kokt mais.Hun ikke bare er skadelig, men også fremmer utskillelsen av kolesterol og hindrer deponering av fett.
Nektarin. Til tross for at den søte frukten ikke er anbefalt å spise på ettermiddagen, for nektariner kan gjøre et unntak. Det bidrar til akselerasjonen av metabolisme og hindrer avsetning av fett.
Aprikos.Aprikoser inneholder bare 42 kalorier per 100 g Derfor, hvis du virkelig ønsker å spise noe søtt om natten, i stedet for sjokolade eller cookies, velger aprikos.
Nepe.Dette vegetabilsk tilhører et nyttig kosttilskudd produkt og sørg for å inkludere i kostholdet ditt. Nepe forbedrer immunitet og renser kroppen for giftstoffer.
Gresskar. Suppe, potetmos eller gresskar salat er ikke bare ikke skade din figur, men vil bringe mange fordeler for kroppen. Den er rik på B-vitaminer og karoten i det mer enn i gulrøtter.
Kål.Alle typer kål inneholder mange gunstige vitaminer og mineraler, og absolutt ingen kalorier. Derfor, brokkoli, blomkål, kålrabi, kål - velg for middag den som passer din smak.
Kiwi. Denne frukten bidrar til å normalisere vannsaltbalansen og fettforbrenning. Men de bør ikke bli misbrukt - i store mengder kan det føre til allergier.
Flyndre. En annen god fisk for en kveld snack. Den inneholder metionin, som fremmer nedbrytning av fett og hindrer deres avsetning.
Selleri. Ideell mat for enhver tid på døgnet. Det kan ikke bare spise etter seks, men etter tolv. Det er et produkt med en negativ-kalori, dvs. på hans tygging og fordøyelse av kroppen bruker mer kalorier enn den mottar.
Pære.I motsetning til Apple, som bare vekker appetitten, pære raskt tilfredsstille sult.
Rødbeter.Dette vegetabilsk er nyttig i en hvilken som helst måte, fordi den inneholder i sin sammensetning av essensielle sporelementer som øker hastigheten for metabolisme og bidrar til å forbedre forbrenningen.
Og sørg for å spørre, Hva er de 5 myter om sunn mat dårlig irritere forskere.
