Gylne lilla høst behagelig for øyet. Men mindre det er dag. Mer sjelden ser solen fra bak skyene. Høsten kom til sin rett allerede er ugjenkallelig. Og det betyr at det er på tide å endre kostholdet, for ikke å få ekstra vekt, som er så vanskelig å bli kvitt den våren, og til mindre syke, trist.
Hva er reglene for høsten diett, har funnet for deg en kulinarisk versjon av nettstedet Kolobok.ua.
Passelig kosthold. Ernæringseksperter hevder at i høst kan du ikke sulte. Derfor, for det første, er det bedre å forlate dietten med alvorlig begrensning av matinntak. Og for det andre, å spise 5 ganger om dagen. Det er, bør det være tre hovedmåltider (frokost, lunsj, middag) og to snacks (før lunsj og før middag).
Denne dietten vil hjelpe kroppen å tilpasse seg kulde, og du vil bli mindre fristet til å spise kake eller en sandwich med bacon før sengetid.
Matlaging supper.Ja, ja, suppe ernæringseksperter anbefaler sterkt å bruke så ofte som mulig i høst. Det er denne retten vil bidra til å holde varm, og nok. Men høsten suppe i dette tilfellet må være:
• ingen fett og ingen kalorier. Det er bedre å fremstille lyse vegetabilske supper, kremsupper. Glem rikdom av buljong og retter, kledd med rømme eller zazharki.
• Ikke kaldt og ikke varm, men varm. Det var en varm suppe, for det første, vil kroppen kreve mer energi for å fordøye. Og for det andre, varm mat - dette er det beste alternativet for absorpsjon og fordøyelse av mat i kroppen.
Potet mesterverk. OhCanopy - er den beste tiden for kulinariske eksperimenter med poteter. Er du overrasket over? Men ernærings påpeke at dette er tilgjengelig for mange ukrainske familier vegetabilsk er rike på fosfor, kalium og til og med vitamin C. Og det gir en behagelig metthetsfølelse og godt fordøyd!
Men for å få maksimalt utbytte, potetene må lage mat på riktig måte:
• Det er best bakt eller kokt i sitt skinn;
• å redusere antall forskjellige kalori sauser og snacks;
• Glem stekt i smult poteter.
Best av alle poteter bringe til bordet med en del av vegetabilske salat. Dette er den perfekte "følgesvenn" for potetretter.
Mindful av grønnsaker, frukt, bær. Til tross for at frukt og grønnsaker har å spise hele året, er høsten en slik anbefaling særlig relevant. Fordi butikkene er mange produkter som samles inn fra feltene og hager. Så det er nødvendig som de fleste vegetabilske stuinger kan kokes, sauté, gryte.
Dette er ikke å glemme løk og hvitløk, som er fremragende forebyggende midler, beskytter mot forkjølelse og influensa.
Spesiell oppmerksomhet til vitamin drikker falle som er peri immunomodulators. Nemlig: å brygge te fra hoftene, buckthorn, etc.
Meieriprodukter til bordet. Fermentert bakt melk, kefir, yoghurt, cottage cheese og andre meieriprodukter - dette er noe som alltid bør være i høst tabellen. Fordi de bidrar til å støtte immunsystemet fra innsiden, ikke tillater bacteriosis.
Men å velge meieriindustrien, foretrekker ikke skumme, og produkter med en gjennomsnittlig fettinnhold. Det er hva som vil hjelpe kroppen din får fett og overflødig vektøkning er det ikke.
Og sørg for å finne ut 5 måter å kvitte seg med antibiotika i produktene hjemme.
