7.4 World Health Day: Hvordan holde seg frisk i årene som kommer

Det viser seg at for å beholde helsen er ikke så vanskelig. Det er viktig å følge de enkle tips som vil bidra til å holde helse i mange år.

1. Hold en matdagbok

Forskerne foreslår at hvis du skriver ned hva du spiser, lærer du å styre din diett, antall kalorier som forbrukes, og det bidrar til å bekjempe fedme og øke varigheten livet

2. Minst en time før sengetid, slå av TV, smarttelefon og laptop

Avhengigheten av sosiale nettverk og en rekke TV-programmer og filmer forstyrre sovne tidligere, og for å oppnå dyp søvn scene. Ikke frata deg av god dyp søvn, som frisker opp og forynger cellene i kroppen.

3. Sov i et kjølig rom

Sov i en ventilert, kjølig rom bedrer søvnkvalitet, akselererer stoffskiftet og bidrar til å brenne fett mens du sover.

4. Ta en matbit før måltidet

Hvis du går for noen feiring, der det vil være mange godbiter, til pre-home snack unngå overspising.

5. Overalt og alltid bære en flaske kullsyreholdig mineralvann

Vann hjelper rense kroppen for frie radikaler og bærer inn celle næringsstoffer. For å opprettholde vannbalansen i kroppen, drikke en dag i minst to liter vanlig vann.

6. Drikk urtete

Urtete ha en rensende, beroligende, toning, anti-bakterielle, vitaminer og anti-inflammatorisk effekt. Urtete er det et stort utvalg, og du kan drikke det som du ikke lenger trenger å andre til smak. Det er bedre å drikke te uten sukker, du kan med en teskje honning.

7. Få en hund

Dog - dette er den firbente følgesvenn, som trenger regelmessige turer og jogging i frisk luft. Å ta ansvar for en hund, må du gå og kjøre med den. Men bra for kondisjon, går tur med hunden oppløftende og ladet med jublende følelser.

Du vil også være nyttig å vite, noen myter om sunn mat irritere forskere.