Fisk - et nyttig produkt, sier alle legene enstemmig oppfordret vordende mødre å inkludere fisk i menyen din, både hjemme og i løpet av turen eller ferie. Men ikke all fisk er like nyttig.
Ifølge resultatene av sikkerhetskontrollene US Food and Drug (FDA) publiserte de offisielle anbefalinger om hvilke typer fisk at gravide kvinner ikke har anbefalt.
Fish "trio"
Safety Authority har delt hele listen inn i tre kategorier:
- "Beste valget" (vordende mødre nyttige å spise to til tre porsjoner fisk i uken);
- "Godt valg" (bare en servering av fisk per uke);
- "I alle fall" (fisk som inneholder de høyeste konsentrasjonene av kvikksølv).
Farlig fisk med kvikksølvinnhold synspunkt:konge makrell, marlin, orange roughy, storøyd tunfisk, tilefish, og fisk, hai kjøtt.
Beste valg: sild, torsk, havabbor, flyndre, laks, steinbit, sardiner, tilapia, havabbor, hermetisert tunfisk, samt krabber, østers og reker. Disse arter av fisk og skalldyr er rike på proteiner, omega-3 umettede fettsyrer, vitaminer og sporelementer.
Den ideelle servering av fisk
Den anbefalte servering størrelse for en gravid kvinne, som for alle voksne - 100-200 gram fisk per dag. For barn som fisk introdusert på slutten av den første bekjentskap med sluk (best for et år eller to, hvis du ikke er allergisk mot andre produkter), deler er mindre, og har 2 år bør administreres fisken 1-2 ganger ukentlig kosthold.
Bon appetit! Og ikke glem å lære å unnslippe giftighet ved hjelp diett Brewer.
