På lært fra barndommen som et godt måltid bør fullføre en kopp te eller et glass kompott. Men i det siste, mer og oftere at vi vaske ned maten er dårlig. Er dette sant? Og hvor mye trenger du å drikke vann?
redaksjonell Kolobok.uaJeg bestemte meg for å finne ut når og hvor mye du trenger å drikke vann, for ikke å skade helsen.
Hvor mye vann bør du drikke?
Uniform væskeinntak standarder ikke eksisterer, sier forskere. Og det er umulig å lage en slik hastighet som vårt behov for væske er avhengig av mange faktorer, som temperatur og luftfuktighet, og aktivitet av vår fysiske tilstand. For eksempel, ammende mødre og fremtidige mødre trenger å drikke mer vann. Derfor er det eneste vi kan bli veiledet - dettørst. Lytt til kroppen din, og det vil si når og hvor mye du trenger å drikke vann.
Er det mulig å vaske ned et måltid? Dessuten er det ingen vitenskapelige bevis for at det er umulig å drikke etter et måltid. Derfor, hvis du vil ha en drink etter middag glass kompottIkke nekte deg selv dette. Hvis det er behov for i væsken - det må tilfredsstille. Du trenger ikke å drikke når vi føler deg tørst, uavhengig av måltider.
Hvordan kan du vite at du spiser nok væske?
Det er også en indikasjon på at du drikker nok væske er fargen på urinen - det bør være halm-gul fargetone. Den mørke fargen indikerer dehydrering.
Drikk nok vann er viktig i alle aldre. Samtidig eldre mennesker kan være vanskelig å skille mellom signalene i kroppen, så de bør fra tid til annen for å unngå dehydrering, drikke vann i små porsjoner, selv om de ikke føler deg tørst.
Hvor mye vann gjør et barn trenger?
Barn aktivt flytte og mister mer fuktighet gjennom huden. Samtidig vannbalansen for barnets kropp er svært viktig. Derfor trenger de hele dagen minner om drikking. Drikk lite og ofte er best.
Studier har vist barn som spiser nok væske viste de beste resultatene på tester av oppmerksomhet og hukommelse. I dette tilfellet, truer dehydrering forverring av fordøyelse, forstoppelse, aggresjon og tilsynelatende meningsløs luner.
Gitt at en person mottar væsken ikke bare drikke, men også supper, grønnsaker, frukt og en konsekvens av oksidering av fett, selv om en enkelt norm for vannforbruk ikke finnes, ser det omtrent som følger:
- barn fra 8 måneder - 150 ml per 1 kg kroppsvekt hos barn;
- førskolebarn - 100 ml per 1 kg kroppsvekt;
- tenåringer - 50 ml per 1 kg kroppsvekt.
Hvis et barn er å spise fast tørr mat, spille spill aktivt, syk eller det er varmt ute, behovet for væske øker.
Sørg også for å finne ut 10 overraskende fakta om fordelene med drikkevann
