12 måter å lindre symptomene på PMS: råd gynekolog

Hvis du tror du har PMS - svøpe moderne kvinner, ønsker vi å skuffe deg. På eksistensen av PMS skrev en annen romersk lege Soranus Efesos i II århundre f.Kr.. e. Han beskrev sin observasjon at "kort tid før blødningen" kvinner opplever ulike ubehagelige symptomer. Hvordan kan de gjøre det enklere?

Fakta om PMS

Kvinnen har ca 450-480 PMS for livet. Rundt 85% av alle kvinner opplever PMS, med alderen, er disse symptomene forverres.

Ved risiko kvinner som bor i store byer, engasjert i intellektuelt arbeid, har aborter, spontanaborter historie.

Symptomer på PMS 200, men de viktigste: griner smerter i magen, smerter og ømme bryster, svimmelhet og kvalme, hevelse, eller dårlig økt appetitt, Irritabilitet, tearfulness. Disse symptomene forsvinner med utbruddet av menstruasjon. Men de kan gjøre det lettere.

Måter å lette PMS:

-Dette uke før menstruasjon grense drikker kaffe og sterk te;

- spise kosthold matMindre salt til det, utelukke bruk av krydder, varme krydder;

- prøv å gi opp kjøtt og meieriprodukter;

- mat må være brøk - små porsjoner 5-6 ganger om dagen. Overspising kan føre til svingninger i blodsukkernivået og forårsake irritasjon;

- spising mørk sjokolade Det kan lindre symptomene på PMS. Sjokolade inneholder en masse av magnesium, det forbedrer blodsirkulasjonen, og sjokolade øker nivået av lykke hormoner i blodet;

- god hvile, Prøver å sove til 23:00, for å ha tid til å bli produsert av de ønskede hormoner;

- lengre tur, Puste inn frisk luft;

- grense alkoholforbrukSlutte å røyke;

- Prøv afterhours avlaste stress praktisk for deg: en hobby, pusteøvelser, avslappende musikk, bøker;

- Spis rikelig med mat rik på kalsiumSpinat, grønnkål, persille, cottage cheese. Også produkter inneholdende vitaminene A, B og E;

- bruk aromaterapiFor å lindre PMS. Noen få dråper lavendelolje vil heve stemningen, og ylang-ylang vil våkne;

- hvis PMS symptomer er for sterkDeretter kan du besøke gynekolog, vil han foreskrive medisiner som vil fjerne dem eller sender til ekstra undersøkelse for å finne årsaken til plager.

Du vil også være interessert i å vite Myter og sannhet om menstruasjon eller hvorfor kvinner er et tabuemne.