Sommer - høytiden, bikini og slanke ben! Derfor, hvis du ikke har gått ned i vekt for ferie, tilbyr vi deg en deilig sommer diett som bare en uke vil hjelpe deg å få figuren i orden. Hvordan å miste vekt i 7 dager uten skade på helse?
Nå høysesongen grønnsaker, frukt, bær, markeder fulle av duftende frukt, så du trenger å gå ned i vekt med helse. Prøv frukt og grønnsaker kosthold, takk til hvor det er mulig å gå ned i vekt med 5 kg på bare en uke. Resultatet vil glede deg veldig mye!
Som en sommer diett?
Fiber, som inkluderer ferske grønnsaker og frukt, renser perfekt tarmen og Det viser kroppen for giftstoffer. Dette forbedrer metabolismen, huden blir mer sunne og elastisk. Grønnsaker - er den mest nyttig måte å rensing og vekttap, de mette kroppen nyttige vitaminer og mineraler, frukt inneholder stoffer som hjelper brenne fett og meieriprodukter - berike kroppen protein, så skader helsen til en slik diett er ikke bærer.
På den tiden, kosthold og gi opp salt sukker, Refill salat med sitronsaft, krydder og revet ingefær - det er stor akselererer stoffskiftet.
Også ogranichte altfor søt frukt: bananer, fersken, druer, men du kan legge til din diett tørket frukt, for eksempel aprikoser svisker ilm. Så, hvordan å miste vekt raskt?Sommer Kost
Vegetabilsk dag. I dag kan du spise noen rå grønnsaker i salater. Det kan være agurker, tomater, paprika og andre grønnsaker etter eget valg. Observere drikkevann regime og en dag å drikke 2 liter vann.
Frukt Day.Denne dagen fikk alle frukter unntatt bananer. Fordel grønnsakene i 4-5 mottakelser, men slik at hoveddelen sto for første halvdel av dagen. Hvis du føler deg veldig sulten, drikk et glass fettfattig yoghurt, ikke glem om vann.
Berry Day. Jordbær, bringebær, blåbær, rips... Gjør deg selv en berry smoothie med vann og is og drikke i løpet av dagen eller spise bær for en grunn.
Gjæret melk om dagen.På dagen for 1 liter får lov til å drikke noe fermentert melkeprodukt valg: kefir, ryazhanka, yoghurt og 200 g mager cottage cheese med 1 ts honning. Ikke glem å drikke vann!
Vegetabilsk dag.I dag kan du spise bakte eller kokte grønnsaker, kan selv bakt poteter med litt salt og olivenolje.
Multi dag. Er tillatt bær, aprikos og tørket frukt og et glass fettfattig yoghurt og usøtet te med sitron.
Juice om dagen.Denne dagen er det vanskeligste, fordi i løpet av dagen bare tillatt juice: appelsin, eple eller grapefrukt, annet enn at det er noe mer du ikke kan.
Hvis du går fra kostholdet gradvis, ikke umiddelbart slå ned på kaker og is, er vekten gode låser og vil ikke komme tilbake igjen til velskapt lår og midje. Etter ferdigstillelse av dietten, foretrekker meieriprodukter, deretter gradvis legge i dietten av korn, kan kjøtt og fisk inkluderes i menyen for bare 5 dager ut av dietten.
Og ikke glem den viktigste hemmeligheten: det siste måltidet bør være ca 5 timer før sengetid, vil du aldri trenger å slite med overvekt. Hold deg frisk!
Og du vil være interessert i å vite at noen søtsaker kan spises på PP
