Til enhver tid være en mor - selv om de fleste glad, men samtidig det vanskeligste arbeidet. Og hvis vi tenker på at i dag nesten 90% av kvinnene foretrekker mer enn en aktiv livsstil, kombinert med arbeidet, er det ikke overraskende at stress for dem, selvfølgelig, uønsket, men likevel hyppig besøkende.
Er det en måte, uten å redusere tempoet i livet, for å hindre dem? Svaret - der! Vi tilbyr flere effektive alternativer som vil hjelpe deg å fokusere skikkelig på slutten av ferien, og inngå i det nye året glad, vakker og lykkelig.
Ned fast food!
For å riktig og effektivt arbeid, folk trenger energi. Vi får det fra maten. Dessverre, i dag de fleste av de grunnleggende kosthold er den beste av Big Mac og kaffe. Skadelige transfett og kreftfremkallende, som er rik på fast-food meny - er nettopp grunnen til at kvelden går vi hjem på "autopilot".
For å opprettholde "godt humør, nåde og plast", endre kostholdet i favør av frukt og grønnsaker. De er rike på vitaminer, mineraler og fiber.
Riktig drikkevann regime
I stedet for kaffe og te venne seg til å drikke per dag opp til 2 liter vann. For å begynne, kan du sette en tidtaker på hver og en halv time, noe som vil minne deg om at det er på tide å drikke et glass vann. Hvis man følger et slikt regime, veldig snart vil du merke at energien og styrken du har lagt til.
"Nei" total kontroll og ansvar i løpet av
Tid og forstå for alle, ikke alt i livet er avhengig av deg. Alt vil være som det skal være, og ingenting annet. Og da, og overleve på denne anledningen det er ikke nødvendig.
Som sin pute
Den beste naturlige forsvar mot stress - søvn. 6-7 timer er minimum plan, du har å "bære" en dag. Sleep alltid når gitt muligheten. 15-30 minutter på dagtid søvn i verdi lik to timer i natt.
Sport og frisk luft
Øvelsen. To timer med å spille idrett er ikke bare en tonet kropp i en uke, men også rense sinnet, hjelper ikke å bli opprørt over ingenting. Tilbringe utendørs lenger. Mangel på sollys fører til en nedgang i styrke, lav humør og stress.
Vil bli utlignet hobby
Oftere enn ikke en hobby på grunn av finmotorikk, som er nyttig ikke bare for barn, men også for voksne. En lidenskap tidsfordriv hjelper mye for å bli kvitt negativitet.
