Før nyttår er det bare 67 dager, noe som betyr at det er på tide å bringe henne figur i form til å komme inn i "det samme" kjole. Hvordan gå ned i vekt og stramme opp kroppen din uten stress og sult, og etter ferien ikke å få vekt igjen?
Til en uke før nyttår bedrifts ikke google "hvordan å gå ned i vekt med 10 kg for de tre dagene starter akkurat nå, så har du alle muligheter til å komme i form og ikke ødelegge helsen. Hva er de 5 prinsippene du må følge for å la overflødig vekt og være uimotståelig nyttårsaften?
Ikke sitte på en diett.Diet - det handler ikke om helse, men snarere tvert imot. Derfor, hvis det er viktig for deg å være ikke bare vakker, men også sunt, Kast strenge dietter, etter retur til den vanlige kosten, du umiddelbart doble vekten din. For ikke å lete etter mirakel dietter, vekttap er nødvendig for å ivareta spørsmålet på forhånd og bare gå for skikkelig sunt kosthold. Inkluder i dietten til mer frukt og grønnsaker, komplekse karbohydrater, magert kjøtt og fisk. Litt korrigert strømforsyning, kan du enkelt oppnå ønsket resultat, men din helse, samt utseende, forbedrer markert.
Kast de skadelige produkter.Riktig ernæring gir en fullstendig avvisning av junk food, så du må gi opp hurtigmat og bekvemmelighet mat, søtsaker, mel, fet mat og alkohol. Det er ønskelig at det ikke var en engangsforeteelse, og prinsippet om makt i hverdagen, da spørsmålet om overvekt alltid borte fra listen over dine problemer. Hvis du absolutt ikke kan leve uten søtsaker for eksempel erstatte godteri og kaker til godteri og marshmallows, hvit brød og boller - på kli brød og pita brød, kaffe i stedet for hvitt sukker, tilsett stevia eller brun sukker.
Spis fractionally. Til kvelden, kom hjem fra jobb, ikke gjengen opp på kjøleskapet, sørg for å spise frokost - det er det viktigste måltidet på dagen som starter stoffskiftet og gir deg energi. Hvis du ikke har frokost, så på ettermiddagen, spise mer, og det er sikkert å påvirke din waistline. I løpet av dagen må du spise 5-7 ganger små porsjoner, er de viktigste måltider og snacks. Som snacks, velg et eple eller en banan, en håndfull tørket frukt eller nøtter, vil de ikke bare spare deg fra følelsen sulten, men også gi kroppen energi. Main, watch del, slik som å gå ned i vekt, må du inntar færre kalorier enn du expend.
Trener regelmessig. Å stramme kroppen din kan ikke gjøre uten sport, men det er ikke nødvendig å gå til et treningsstudio for å gjøre dette. Hvis du ønsker, kan du trene hjemme på internett er det mange video trening som når vanlig ytelse vil tillate deg å se uimotståelig. Viktigst, husk at du har ingen å kontroll, men regulariteten og riktigheten av trening avhenger av resultatene, så ikke vær lat og være selv krevende.
Observere den daglige rutinen.For å gå ned i vekt, ikke nok til å håndtere og spise riktig, må durespektere. For kroppen vår er viktig å sove posisjon 8 timer, men enda viktigere, tid til å gå til sengs. I metabolske og regenerative prosesser i kroppen vår har sin egen tid, så hvis du går til sengs etter midnatt, kan du glemme å miste vekt. I denne modusen, stress kroppen vil ikke tenke på hvordan å gå ned i vekt, men heller, som han taket og formere seg, slik at alle dine anstrengelser vil være forgjeves. I tillegg hjelper modusen til å bli mer produktiv og selvorganisert, prøve hvis du går til sengs senest 23.00, da våknet jeg opp kl 7 om morgenen har gått mye mer, men bonusen er en flott stemning, og raser nedover i vekt. Lykke til!
Sørg også for å spørre om Hvordan å miste vekt på den type figur: hemmelighetene til en ernæringsfysiolog
