Hvor mange mennesker har mange meninger, og de har alle sine egne små hemmeligheter om hvordan å forbedre deres helse og bedre trivsel. I tillegg forskere, leger og psykologer og hele tiden gi oss en annen, noen ganger motstridende råd om hvordan å takle stress og plager. Blindt følge dem er ikke nødvendig. Det er bedre å først fokusere på følelsene i kroppen din, din helse, for å forstå hva som er riktig for deg.
Vi inviterer deg til å lese de mest utrolige måter å opprettholde sin helse, som, merkelig nok, påvist av forskere.
Bli kvitt alarm
Bing, som bokstavelig talt trekker oss ut av dyp søvn fase fører til alvorlig stress, fører til irritabilitet, Det fører til redusert syn, konsentrasjon og hukommelse, og kan også forårsake kardiovaskulær sykdom, og selv hjerneslag. Derfor er det bedre å bli kvitt alarmen, vant oss til sengs og stå opp på omtrent samme tid.
Når det er mulig, stativ
Nylig, er verdens tid svært populær idé å arbeide stående (ståpult). Britiske forskere har vist at kontorarbeidere og folk som bruker arbeidstiden sitter i en stol mottakelige for sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Dette skyldes det faktum at på grunn av mangel på bevegelse forverres blodsirkulasjonen i kroppen og organer ikke får nok næring. Derfor, i løpet av dagen for å arrangere en liten fizkultminutku og bruker enhver anledning til å strekke på musklene.
Du kan ikke pusse tennene rett etter å ha spist
Noe mat, spesielt frukt og sitrusfrukter som inneholder syre, myker vår emalje. Derfor, hvis vi pusser tennene våre tidligere enn en time etter måltidet gi syrer å trenge inn i de dypere lag av tennene og ødelegge dem, forårsaker karies. Derfor, etter et måltid er bedre å bare skylle munnen med vanlig mat og pusse tennene i en time.
Spis epleskall
Det faktum at kostholdet bør være nok frukt og grønnsaker, er nå selv barn vet. En spesiell plass bør gis til denne frukten - et eple. Først er det vokser i vårt område, så nyttig for oss på to måter. For det andre inneholder den quercetin som beskytter hjernen fra skade celler, har inflammatoriske og anti-inflammatoriske egenskaper. Spesielt mye av stoffet i huden av epler.
Opptak gjort for hånd, forbedrer mental evne
Når den siste gangen du holdt en penn eller blyant? Nå er alle notatene, vi bruker en smarttelefon eller en datamaskin tastatur. I sin tur, har forskerne ved Universitetet i Indiana vist at postene laget for hånd, forbedre våre minnet, oppmerksomhet og psykomotoriske funksjoner også aktivert områder av hjernen som er ansvarlig for å lese.
Kalorifattig mat appetittvekkende og stimulerer vektøkning
Avslag på ernæring i favør av lav-fett fører til økt sult, snacking og forbruk av overflødige kalorier. I tillegg er kroppen som besluttet at det var sultne ganger, begynner å aktivt skremt av hofter og mage fettreserver.
En kort kopp kaffe søvn etter verker
Er du sikker på at du ikke kan drikke kaffe før du går til sengs? En sove etter å ha drukket kaffe? Forskere har bevist at å muntre opp og gjenopprette mental klarhet i løpet av arbeidsdagen kan raskt hvis en kopp kaffe og deretter ta en lur i 15-20 minutter.
Selv om du ikke sovner, men bare ligge i en avslappet tilstand vil du føle deg mye friskere. Eksperimenter på frivillige viste at etter en slik resten folk i kjøresimulatoren tillate betydelig færre feil enn før.
Bruk enkle, ikke antibakteriell såpe
Ingen studier i favør av antibakteriell såpe mer effektive i bekjempelsen av infeksjoner der. Men det faktum at triclosan, som det inneholder skadelig for kroppen, noe som reduserer dens motstand mot bakterier, mikroflora endringer tarmen og kan påvirke fosteret utvikling (så gravide ikke bør brukes i denne såpen i alle fall) forskere har bevist i lang tid.
Ikke ta andres mening til hjerte
Ofte hva folk tenker og sier om oss er ikke på grunn av oss, og med sine personlige komplekser, problemer indre stress. Derfor, for mye bekymring, og ta til hjertet andres meninger er ikke verdt det. Personer som er komfortabel med uttalelse fra publikum om dem, mindre utsatt for stress, og dermed beholder sin helse og leve lenger.
