Dersom barn ikke oppfatter kunnskap, kan problemet ligger ikke i deres intellektuelle evner, og mangelfull eller feil ernæring for et barns hjerne.
øke den menneskelige hjerne - det er ganske sulten organ som absorberer en enorm mengde næringsstoffer fra maten å gå inn i kroppen. Det er derfor viktig å gi barna riktig mat for deres normale utvikling.
TOP tilbyr 10 typer produkter, en positiv effekt på hjernens funksjon, som bør inkluderes i barnas kosthold.
laks
Fet sjøfisk inneholder nyttig for hjernefunksjonen fettsyre omega-3, forbedrer bruk av hvilken den kognitive funksjon av hjernen. Barnet kan gis med en sandwich med stekt eller stekt laks og grønnsaker (skiver agurk, tomat eller salat).
egg
Plommer inneholde kolin, et element som forbedrer hukommelsen. Student kan gi en middag stekt Egg omelett eller mellom to skiver av hele korn brød.
peanøtter
Kilden til vitamin E, en antioksidant som beskytter nervemembraner i hjernen. Usaltet peanøtter kan legges til noen salat, og peanøttsmør er svært velsmakende med ferskt brød.
hele korn
Den menneskelige hjerne for riktig funksjon krever en viss mengde glukose. Hele korn og inneholder glukose og fett (regulerende glukose inntreden i blodet), så vel som vitaminer, mate nervesystemet. Kjøpe til deg selv og dine barn produkter fra ubleket mel eller hele bake ditt eget brød.
havregrøt
Dette er den beste frokosten for barnet fordi havregryn inneholder vitamin E, C, kalium og sink. Disse elementene og vitaminer kan hjelpe barna nå sitt fulle intellektuelle potensial. Havre kan sette sammen mel i kaker, muffins, ostekaker, eller bare yngel sammen med nøtter på en tørr stekepanne og server med usøtet yoghurt eller melk. Hvis du gjør en frukt og grønnsaksjuice om morgenen, sette litt rå havremel inn i juice.
bær
Jordbær, blåbær, kirsebær, bringebær, bjørnebær og annet inneholde antioksidanter som hindrer kreft. Studier har vist at i visse jordbær og blåbær forbedre hukommelsen, og frøene i bringebær, jordbær, bjørnebær og jordbær er rike på omega-3. Du kan legge til frisk fruktsalat, grønnsaksretter, müsli eller er rett og slett feil.
puls
Meget nyttige bønner, erter, kikerter (garbanzo bønner) og linser, takket protein og såkalte komplekse karbohydrater (som øker svakt blod sukker) og fiber, samt vitaminer og mineraler. Belgfrukter kan spises med en hvilken som helst tomatsaus som en siderett eller som et supplement til salaten.
Multi-fargede grønnsaker
Tomater, brokkoli, aubergine, gresskar, gulrøtter, spinat, paprika, mais - grønnsaker lyse mettede farger er høy mengden av antioksidanter som gjenoppretter skadede celler. La barna kutte friske grønnsaker eller lage sauser for pasta med mye vegetabilske ingredienser.
Melk og yoghurt
Melkeprodukter er rike på protein og B-vitaminer, som er en viktig komponent i vevsvekst hjerne, dannelse nevrotransmitter (kjemisk signalsendere mellom nevroner og neuroner fra den utøvende celler. Det skaper mulighet for å kombinere individuelle nevroner i en helhetlig hjernen og la den i stand til å oppfylle alle sine forskjellige og vitale funksjoner - Ed.) og enzymer (enzymer - Ed).. Kjøp usøtet yoghurt for barn, lav-fett rømme, melk, yoghurt og gjæret bakt melk for en solid frokost før skolen.
magert kjøtt
Magert kjøtt - en kilde til jern og sink, som bidrar til forbedring av kognitiv hjernefunksjon. Bruken av magert kjøtt med matvarer som inneholder vitamin C (tomater, paprikaene, appelsiner, jordbær) bidrar til legemet absorbere mer jern.
