I forkant av sommer - den tiden av korte skjørt og kjoler! Det er på tide å bringe kroppen i form og miste noen ekstra kilo. Det er ikke vanskelig hvis du følger de riktige råd.
Hovedproblemet med alle diett - sin kortfattethet, så resultatet er det samme. Utvilsomt er det en effektiv diett, men hvis en person ønsker å alltid miste vekt, Du må endre kosthold.
Smart endre vaner.Eventuelt gå til ytterligheter og å begrense seg i deres favoritt retter og produkter. Rimelig å gradvis erstatte skadelig for figuren til nyttige produkter. For eksempel, hvis du har for vane å drikke te med søtsaker, kan det først være en dag for å erstatte dem med tørket frukt, og til slutt gi opp helt. Eller alternativt bruke de raske karbohydrater om morgenen.
Vi skriver ned hva vi spiser. For å utvikle riktig spising er viktig å holde en dagbok,der du ønsker å ta opp alt som blir spist i løpet av dagen. Og forhåndsinnstilling tiden av hovedmåltidene. Den eneste måten å avlære en vane snacking, spesielt på farten. Som snack i mange tilfeller er årsaken til overvekt. Man mener som spiser lite, men faktisk er det ikke.
Du må lage en liste over favoritt og riktige produkter.Kostholdet bør være en glede. Hvis en person ikke liker bokhvete, hva hun ikke var nyttig, er det ikke nødvendig å gjøre det i menyen. Faktisk, det er så mange produkter som, til tross for lav kalori velsmakende og næringsrik. Listen må være i tankene å raskt finne hva du skal lage mat og å ikke tenke på dumplings og stekte poteter.
Endre måten å tilberede.Selv de mest kalorifattig mat ødelegge figuren, hvis de yngel. Omvendt vil kokt kalori produktet ikke føre til vektøkning. For eksempel, den kalori kokte poteter et gjennomsnitt på 70, 300 og stekt. En person som ønsker å gå ned i vekt, bør gi preferanse til koking, stewing, steking og damping.
Og sørg for å spørre om som i alle fall ikke kan gjøres etter et måltid
