Hvert år kommer varmen i Ukraina. Men mange av oss glemmer de elementære regler for hvordan man skal oppføre seg når termometeret mer enn 30 Celsius.
De fleste mennesker som flykter fra varmen ved hjelp av iskrem. Men fordelene og ulemper av denne oppskriften - 50 til 50.
Ernæringsfysiolog og eier av klinikken, der du lærer å spise riktig - Lyudmila Goncharova - innrømmer at forrige gang var å spise is for mange år siden, fordi sukker i varmen - det er en hån mot kroppen. Men vannet, sa eksperten - det beste alternativet i varmt vær. Og jo mer du drikker det, jo bedre. Kullsyreholdige og sukkerholdige drikker bør unngås.
"I denne varmen trenger å drikke mye vann. Prøve, hvis ikke overvektig, drikker 40 mlper kilo kroppsvekt. Pluss en liter, fordi i sommer vi økt svetting ", - sier ernæringsfysiolog.
Hva du kan og ikke kan gjøre i sommer:
- Fra klær å velge de beste tingene laget av naturlige materialer og lyse farger.
- Av godbiter - Gjør deg frukt og bær, sørg mytymi.
- Grønnsaker og kjøtt er bedre å lage mat, bake i ermet, lage mat i ovnen eller på grillen. Og fra røkt, marinader og bevaring skal kastes. Hvert måltid kan lette eller vanskeliggjøre din helse under en hetebølge. Så før du klager over været, husk, enn lunsj i dag.
- Hvis du føler deg dårlig i varmen, 10:00 til 16:00, er det nødvendig å bo i kule steder.
- Sole seg i morgen eller på ettermiddagen.
- Bruk minst kosmetikk, for ikke å forverre hud tilstand.
Se enda mer interessante emner i programmet utgivelser "Vikna-News "på STB fra mandag til fredag kl 17:30 og 22:00.
Du vil også være interessant å vite at hva slags atferd viser alvorlige utviklingsforstyrrelser
