Nå, mange prøver å holde seg til innlegg. Hvem gjør det av religiøse årsaker, og noen finner en god mulighet til å losse kroppen. Men hold på omtrent en og en halv måned uten kjøtt, egg og melkeprodukter er ganske vanskelig, selv om du ikke er en ivrig kjøtt-eater. Hele poenget i matvaner, og den vanlige sett av retter for oss at vi forbereder for din familie. Det er spesielt vanskelig å tenke på noe interessant til frokost. Tross alt, vi er vant til i dette måltidet er det meieriindustrien, melk grøt, cottage cheese, egg eller smørbrød.
Culinary versjonen av nettstedet Kolobok.uafortelle noen ideer for å hjelpe deg med å forberede sunn og velsmakende meatless frokost.
Havregryn eplejuice
INGREDIENSER
- Eplejuice - 0,5 l
- Havregryn - 2 ss. l
- Honning - 2 timer. l.
- Kanel etter smak
KLARGJØRING:
1.Varm opp eplejuice på platen opp til 60 grader, ta vare på at det ikke koker.
2. Legg honning til det og bland. Når honning oppløst Hell kornblanding og kanel.
3.Hakryvaem lokk 10-15 minutter for å gi bordet.
CARROT burgere jeg EPLER
INGREDIENSER
- Gulrøtter stor - 2 stk.
- Epler - 2 stk.
- Semulegryn - 5-6 Art. l.
- Vann - 0,5 artikkel.
- Sukker - etter smak;
- Kanel - 0,5 ts
- Salt - en klype;
- Mel for breading;
- Vegetabilsk olje til steking.
KLARGJØRING:
1.Revet gulrøtter med sukker og vann i en kjele, kok til kokt. Vi legger til semulegryn og stek under omrøring i 2-3 minutter.
2.Etter at blandingen er avkjølt forsøk på å drive den i rå egg.
3. Cut epler i små biter. Dryss dem med sukker og kanel.
4.Danner en gulrot baller i sentrum satt stuffing fra epler. Vi pakker. Boned koteletter i mel eller brødsmuler panirovachnyh.
5. Stek i varm olje til de er gyllenbrune.
faste Pancake
INGREDIENSER
- Mel lin - 1 ss. l. (Oppmalt linfrø)
- Vann - 2,5 ss
- Hvetemel - 1 kopp
- Sukker - 1 ss
- Bakepulver - 1 time. l.
- Soda - 1/4 timer. l.
- Salt - 1/4 timer. l.
- Soyamelk - 250 ml (kan erstatte havre eller mandel)
- Eddik - 1 ts (Apple)
- Vegetabilsk olje - 1 ss. l.
MATLAGING
1. Ss lin måltid for å helle 2,5 spiseskje kaldt vann og la stå i ca en halv time. Det vil erstatte oss i egget deigen.
2. Bland alle de tørre ingrediensene, legg lin mel.
3. Separat, blande soyamelk og eple cider eddik - denne blandingen vil erstatte oss i testen yoghurt.
4.Legg til en spiseskje av vegetabilsk olje og blande alle ingrediensene sammen. Elt deigen.
5.Stek pannekakene på en godt oppvarmet, oljet stekepanne i ett minutt på hver side. Serveres varm med frisk frukt eller syltetøy.
Smørbrød med sopp Pate
INGREDIENSER:
- Champignon - 400 g
- Løk - 1 stk.
- Mushroom - 200 g (skog)
- sitronsaft - 1,5 ts
- Gulrøtter - 1 stk.
- Salt til smak
- Hvitløk - 1 fedd
- Svart pepper - etter smak
- Vegetabilsk olje - 1,5 ss
MATLAGING:
1. Skrelles hakket sopp yngel i en tørr stekepanne inntil all fuktigheten er fordampet, så legger den vegetabilske olje og tre fungi (tidligere frosset må tines og drenere overskuddsvann, tørr - bløt i 2-3 timer i kaldt vann og klemme), yngel.
2.Tilsett hakket løk halv ringer og stek lett igjen.
3.Kok hele gulrot. Alle ingrediensene legge opp til bolle med en blender og pyuriruem.
4. Å smak til med salt, krydder, hvitløk og sitronsaft. Spredt på en ren og tørr banker med lokk og oppbevar i kjøleskapet.
FITNESS Smørbrød
INGREDIENSER
- 4 stykker av rugbrød med frø og nøtter
- En stor veldig moden avokado
- 6 skiver av soltørkede tomater
- en liten bit av reddik
- saften av en halv lime
- salt
- nymalt pepper
FOR sprer
- En liten haug med noen urter (persille, koriander, dill)
- 4 ss. l. olivenolje eller olje fra soltørket tomater
- 1 time. l. grønn saus tkemali
- salt, malt svart pepper
MATLAGING
1.Finhakket grønt sette inn en blandekopp, tilsett tkemali og olivenolje, salt, pepper, visp til en homogen pasta.
2. Tømme reddik og avocado skjær dem i tynne skiver, krydre med lime juice.
3.Skåret i tynne strimler sundried tomater, tidligere tørke dem serviett av overflødig olje.
4. Stek brødskivene i brødrister eller en tørr stekepanne.
5. Smører den ene siden ved å lime fra den grønne og danner en sandwich. bon appetit
Sørg også for å finne ut hvorav den mest økonomisk å fremstille dessert
