Alle vet at den beste maten for barnet - morsmelk. Det tilfredsstiller alle behovene til barnet på vitaminer og mineraler, reduserer risikoen for allergi i smuler og er grunnlaget for et sterkt immunforsvar. Generelt morsmelk - er elixir av helse og den beste maten som min mor kan gi til sin nyfødte baby. Men noen ganger feil ernæring sykepleier en årsak til kolikk og røde kinn til barnet. Nå må du være sunn meny for to. Tross alt, spist komme inn melk.
Eksperimentell versjon av nettstedet Kolobok.ua Jeg samlet de mest nyttige mat for mor og barn, samt øke amming produkter. De er - foran deg.
havregrøt
Depot fiber og jern, fremmer produksjonen av melk. Mulig koking av korn eller havreflak ganske enkelt dyppet i varmt vann eller gelé i 20 minutter og tilsett nøtter og suhofrutkty. Men grøt fast food er ikke verdt å kjøpe: de inneholder skadelige tilsetningsstoffer, sukker og salt.
ALMOND
Fremmer amming. Utrolig rik på protein og fett. Og likevel, å lene seg på ham er ikke nødvendig, da alle nøtter er også en sterk allergen. Regelen er nå noe av nøtter om dagen.
aprikoser
Inneholder fiber, så vel som et utvalg av vitaminer, i stand til å øke laktasjon. Men ikke glem at aprikos er også er en utmerket avføringsmiddel. Forresten, tørkede aprikoser inneholder nesten alle de samme vitaminer som frisk.
LAKS
Rike på proteiner og aminosyrer som er essensielle for utvikling av nervesystemet og veksten av barnet. Hvis mulig, gjøre et valg i favør av ville varianter, ikke fisk fra spesial razvodnikov, som kan inneholde antibiotika.
yOGHURT
Den inneholder melkeprotein og bakterier er nyttige for tarmmikroflora. Men når det kommer til hjemmelaget yoghurt, laget med surdeig. Butikker, spesielt lang lagring, nesten ubrukelig.
BEAN
en kilde for protein, fiber og jern. Men fortsatt ikke verdt det å misbruke fordi det kan føre til oppblåst mage. Du kan legge til noen bønner i den første retten eller salat.
SPINAT
En meget nyttig produkt. Anbefalt ammende mødre, som en kilde for vitamin C, folsyre, kalium, magnesium og jern, og også et antall av karotenoider. Spinatblader kan være koke en stund i varmt smør, brukes som fyll i paier eller spises rå lett.
dato
Nyttig sødme som ville være et flott tillegg til din morgen havregryn. Det fremmer produksjon av melk og inneholder kalsium.
SESAME
helse og skjønnhet kilde, fordi den inneholder halvparten av det periodiske system. Her og kobber, og sink og jern og magnesium, og fosfor og mangan. Legg det til salater med friske grønnsaker og urter.
brun ris
I motsetning til hvit polert, er karbohydrater i lang, lang tid, og gir en følelse av metthet. Den inneholder store mengder kostfiber og mineral sporstoffer.
