Fordel av jogging er vanskelig å overvurdere, men veldig godt vet hvordan du kjører, for å forbedre deres helse og gå ned i vekt.
Det viser seg at du trenger å vite hvordan du skal kjøre, til få den ønskede virkning av dumping av overvekt og ikke skader helse. Slik utfører jogge rett?
1. Før jogging ikke spise eller drikke.
2. Dress er enkelt, men for været, på føttene skal være komfortable joggesko.
3. Start med warm-up jogge, med lett tempo, gradvis akselererer den om nødvendig.
4. Når du kjører så avslappende skuldre, armer, nakke.
5. kroppsvekt er fordelt over hele foten, landing hæl til tå. Torso rett.
6. Pust jevnt, puste gjennom nesen, puster munn. Prøv å holde en behagelig rytme av å puste for deg, men ofte ikke puste. Ved pustevansker, er et løp fullført.
7. Begynne jogging med små avstander, gradvis øke tiden jogging i 3-5 minutter daglig.
8. Shut kjøre jevnt, flytte til en langsommere tempo og gå sakte.
Sørg for å spørre, som beskytter oss mot overvekt - 5 grunner til ikke å gå ned i vekt.
