Om hvordan vi vil våkne opp og tilbringe den første timen av å våkne, det avhenger hvor produktiv og lykkelig vil være vår dag. Du ønsker å våkne opp uthvilt, forbedre utseende og emosjonelle tilstand, samt å normalisere vekten? Plante selv noen enkle, men nyttige morgen vaner.
Etter våre råd, en uke senere, vil du være full av energi og tror at om morgenen kan være bra.
Våkn opp på samme tid
Den beste tiden å våkne opp er tiden like etter soloppgang. Men på hvilket tidspunkt du ikke ville våkne opp - 6, 8 eller 10 i morgen - prøver å gjøre det på en og samme tid. Kroppen din vil venne seg til regimet, og våkner opp vil være mye enklere.
Forresten, hvis du også tar en vane å pakke omtrent samme tid, eller selv gjøre deg selv en stor tjeneste. Og ikke glem: en voksen bør sove minst 7 timer per dag.
Gjøre øvelser i sengen
Våkne opp, ta deg tid til å hoppe ut av sengen. Gjør noen strekker hele kroppen, bøy korsryggen bue, og deretter trykker du bestemt det til sengs, ta noen rifter fra skulder til skulder hode. Kan bli funnet på Internett eller en enkel komplekse yoga øvelser for oppvåkning.
Slike øvelser vil ta deg et minimum av innsats og ikke mer enn 5 minutter av gangen, men regelmessig ytelse vil bringe en utrolig effekt på din helse og skjønnhet. For å starte fordøyelsen kan gjøre en enkel pusteøvelse: Ta et dypt åndedrag magen til Han maksimal oppblåst, så puster all luft inne og stram mage til å holde pusten for 5-10 sekunder. Gjenta denne øvelsen flere ganger. Det hjelper å brenne buk fett og øke hastigheten på stoffskiftet.
mos FEET
Forbered føttene til den daglige belastning: Trekk foten selv, ta bort, ta noen sirkulære bevegelser. På føttene er mye av biologisk aktive soner, så hvis du bruke 1-2 minutter på det å strekke foten - for å justere og aktivere hele kroppen.
PLEASE DO SMART
Tilbring den første timen etter å ha våknet selv, gi kroppen din til å våkne opp, må du ikke legge unødvendig informasjon, hjernen og øynene - den blå gløden av skjermen. Gi opp din smarttelefon, datamaskin og TV. Bedre å slå din favorittmusikk, eller hvis ingen informasjon på noen måte, - radioen.
Drikk et glass med varmt vann
Drikker på tom mage et glass veldig varmt vann (det er mulig med en sitron) - dette er en veldig god vane som vil bidra til å etablere fordøyelsen, blodsirkulasjon, rense kroppen for giftstoffer og normalisere vekten.
Til frokost - energiprodukter
Selv om du ikke liker frokost - det må gjøres for å starte stoffskiftet. Folk som ikke spiser frokost, er det lettere å rekruttere og vanskeligere å bli kvitt de ekstra kiloene.
Du kan ikke tvinge deg selv til å svelge minst et stykke? Lag smoothies basert på melk eller yoghurt med frukt tillegg kan enhver nøtter og frø (chia, lin, solsikke, sesam). Denne frokosten vil gi kroppen med viktige vitaminer og sporstoffer, og vil etterlate et varig følelse av metthet.
EAT med uvanlige HANDS
Puss tennene eller spise frokost ikke fører arm (dvs. høyre hander venstre og vice versa), som betyr å stimulere hjernen, er mindre aktive og skape nye nerveforbindelser. Det hjelper hjernen som er involvert i arbeidet, slik at våre handlinger mer bevisst, bedrer konsentrasjon, oppmerksomhet og hukommelse. Prøv kroppen din som et eksperiment.
morgen~~POS=TRUNC
Om farene og fordelene av kaffe skrevet og sagt mye. Faktisk, misbruk av den drinken fører til uønskede konsekvenser for organismen. Men hvis du tar for vane å drikke bare en kopp nytraktet flavored drink i morgen, er han ikke bare muntre opp og hurrarop, men også øke hastigheten på stoffskiftet, forbedre fysiske prestasjoner og beskytte ditt hjerte og leveren.
Videre inneholder en slik kaffe nyttige sporstoffer som riboflavin, vitamin B5, mangan, kalium, magnesium og vitamin PP. Og la hver morgen er virkelig bra!
Og vi tror at du vil være interessert i å lære, hvor mange kilometer er spist godbiter.
Vi tilbyr også mester sett av enkle øvelser for å miste vekt og holde deg i form, kan du gjøre når som helst, og viktigst av alt - uten å forlate sofaen.
