Sannsynligvis mange kjente førstehånds hva kramper i bena mine og hvordan de er smertefullt og ubehagelig. Hva er dette fenomenet og hva det innebærer? I medisinske referanse beslag er karakterisert som en plutselig skarp sammentrekning eller strekking av leggen. Vanligvis kramper vare fra noen sekunder til flere minutter. Oppriktig talt, dette er ikke den mest hyggelige stunder i livet ditt.
Legene sier at en krampe - det er ikke en sykdom, men en konsekvens av noen problemer i kroppen. Og for å takle anfall må, først av alt, de kommer til å forstå hvorfor.
Dehydrering.En av de vanligste årsakene til leggkramper. Folk som er aktivt involvert i sport, er stadig møtt med dette, legene sier. Dette gjelder spesielt om sommeren. Leger tilskriver dette til det faktum at mangel på fuktighet i kroppen fører til økt følsomhet i nerveender. Dette fører til en reduksjon i rommet rundt nerve og øker trykket på den motoriske nerveender.
I dette tilfellet, for å bli kvitt problemet, vet rett og slett ikke glem å ta med seg til treningsstudio eller jogging med en flaske med drikkevann og ikke glem fra tid til annen for å gjøre et par slurker.
Mineralmangel.Årsaken til anfallene kan være mangel på essensielle mineraler som kalsium, magnesium, natrium eller kalium. Ta disse mineralene kan være i form av tabletter. Det er også nødvendig å ta hensyn til maten det var riktig og godt balansert og inneholdt produkter som bananer, spinat, hjemmelaget yoghurt og nøtter.
Graviditet. Kramper - et hyppig fenomen i fremtiden mødre. Svært ofte de vises i andre og tredje trimester. Dette skyldes igjen det faktum at i løpet av graviditeten er ofte mangel på kalsium og magnesium i kroppen. Derfor, hvis du er gravid og lider av anfall, ta kontakt på denne saken med legen din, kan han foreskrive deg narkotika magnesium og kalsium.
Overbelastning av kroppen. Hvis du over laste kroppen fysisk, for eksempel langdistanse løping eller aktivt trener, mulige kramper, selv om du drikker nok væske. Grunnen ivrige nervesystemet. Når nerveimpulsene stadig "hoppe" fra hjernen og ryggmargen til musklene, blir de ivrige, og som kan føre til anfall. Derfor må du fordele tøyet riktig - ta hensyn til hvile under trening og tøyningsøvelser.
Tretthet.Årsaken til natt kramper om natten eller under søvn, mest sannsynlig, er tretthet. Saken er at musklene i en tilstand av utmattelse dårlig absorbere næringsstoffer. Forskning viser at idrettsutøvere som var engasjert i løpet av dagen mer intens enn vanlig, om natten ofte hatt problemer med kramper.
En stillesittende livsstil.Optimal muskel operasjon - en bevegelse som veksler med resten. Hvis du står hele dagen på føttene (for eksempel kjører en frisør), eller lede en stillesittende livsstil, er det ikke overraskende at du får kramper. For å unngå dette, fra tid til annen få opp, ta en treningsøkt eller bare et par minutter i en time tur.
Ta medisiner.Årsaken til anfall og noen kan bli narkotika. For eksempel, diuretika eller diuretika redusere blodtrykket og kan føre til kramper i bena. Dessuten kan de bli en årsak til slike stoffer for osteoporose og som raloxifen teraparatid, intravenøs administrering av jernhydroksyd med glukose i behandling av anemi eller Albuterol i astma.
I tillegg kan forårsake anfall østrogen, naproxen og pregabalin, samt noen andre stoffer. Derfor, hvis krampene begynte å dukke opp etter utnevnelsen av et nytt legemiddel til deg, ta kontakt med legen din, så han fant en erstatning for ham. Hold deg frisk!
