Kjærlighet for chips og pølser - det er ikke bare vekt og tyngde i magen. Her er viktige argumenter i favør av et sunt kosthold og avstå fra usunn mat
1. Spise riktig, reduserer du risikoen for farlige sykdommer
Forskere kaller de nye "bivirkninger" av fast food. Og institusjoner som tilbyr lignende mat, tvert imot, økende "dose". I USA, for eksempel deler av pommes frites, hamburgere og sukkerholdig brus økte nylig 1,5-2 ganger. Som et resultat, dannet han en imponerende liste over sykdommer som kan føre til en "junk" mat. Det vil si, en som er fylt med sukker, salt, trans fett og kalorier. Viste at fascinasjonen med "søppel" mat fører til fedme, kardiovaskulær sykdom, diabetes tidlige diabetes, lipidmetabolismeforstyrrelser, alkoholisk fettleversykdom og til og med noen typer kreft sykdommer. Er pommes frites med en brus som koster?
Hvordan å gi opp usunn mat og spise riktig / istockphoto.com
2. Huden blir ren og vakker
Sunt kosthold - det er minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. Slå anbefalt hastighet er enkelt. Banan i morgen, grønn salat, tomater og agurk til middag, et eple til lunsj, alle bakt eller dampet grønnsaker til middag - og tarmer vil fungere som en klokke. En sunn gut - det er vakker hud, skinnende hår og ingen kviser i ansiktet!
Hvis du vil ha søte, bærene er optimal i enhver form: fersk, frossen, tørket... Lav glykemisk indeks, lav kalori, høy fiber og vitaminer!
3. Du vil se yngre ut enn sine år
Selv med gode genetiske data vil du eldes raskere hvis glad i søtsaker. Etter at man spiser et sukkertøy eller kake, dramatisk øker nivået av glukose i vekselvirkning med som proteinet er oksydert - glykering oppstår. Slike proteiner er primært dermal vevsskade - huden mister tone, sig, rynker... Akselerere sine aldrende fans og stekt til brunt mat. Å bli lenger ung, begrense disse matvarene og spise nok protein. Dette er magert kjøtt, fisk, meieriprodukter. Hvis kroppen ikke får dem, huden tidlig miste turgor.
Hvordan å gi opp usunn mat og spise riktig / istockphoto.com
4. Vis barna et godt eksempel
Det er nytteløst å lage en sønn eller datter til å spise mer frukt og grønnsaker, hvis du ikke gjør det selv. I dag kan man ofte høre argumenter i en ånd av "Jeg er full, fordi i min familie er alle fulle, genene er"... Men faktisk, vår livsstil og matvaner i denne sammenheng er mye sterkere enn arvelighet. Og hvis de er friske, hva er de genene en person kan få den ekstra vekten vises ikke.
Generelt "sunn mat plate"
Det er en harmonisk fordeling av produkter og relevant for frokost, lunsj og middag.
20% bør være frukt og bær (rikt på fiber).
25% - animalske proteinkilder (egg, fisk, fjærfe, kjøtt, cottage cheese, ost).
25% - korn og belgfrukter.
30% (Den største delen) bør gis grønnsaker.
Du vil også være interessant å lese: Topp 5 produkter ungdom: hvordan du justerer kostholdet
