Slutten av vinteren starten på våren - en tid da alle akkumulerte fall-sommervitaminreservene i kroppen er nesten oppbrukt før den nye sesongen fortsatt langt unna, men hibernated frukt og grønnsaker av reglene for vitaminer er ikke så mye som vi ønsker, fordi tiden - sitt verste fiende.
I tillegg dagslys om vinteren er kjent, er sterkt redusert, og dermed på grunn av dette, redusert fysisk aktivitet, og menneskelig.
Det var på denne tiden, mange voksne og barn er aktivt begynner framover vinteren beriberi, som er manifestert ved slike ubehagelige symptomer som:
• sprekker i munnvikene,
• sår i munnen;
• peeling og hudirritasjon, sprøtt hår og negler;
• mulig forekomst av den minste innvirkning blåmerker;
• sannsynligheten for blødende tannkjøtt når pusser tennene;
• hyppige forkjølelser, ledsaget av komplikasjoner;
• apati, irritabilitet, kronisk tretthet og søvnighet;
• nedsatt konsentrasjon.
Fordi vitamin mangel - det er diagnostisert som noen annen sykdom, han trenger behandling. Og siden årsaken til fotsopp - en mangel på vitaminer og sporstoffer, gjenopprette dem på grunn av flere konkrete anbefalinger, nemlig:
• Det første trinnet er å nøye revurdere ditt kosthold, unngå noen diett, unntatt de som er foreskrevet av leger, for å gjøre det som en full, rik på vitaminer og sporelementer;
• Mat bør varieres for å dekke en rekke B-vitaminer - det skal være og melkeprodukter og kjøtt og fisk, og korn;
• Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot produkter som inneholder karbohydrater, som vinter energikostnader er betydelig raskere enn i den varme årstiden (for det meste forskjellige frokostblandinger);
• Det er også nødvendig å etterfylle gunstig fett diett, som i store mengder som finnes i avokado, rød fisk, ulike oljer og nøtter;
• Hvis mulig, minimere bruken av sukker, fordi det bidrar til redusert immunitet. Det er bedre å erstatte den med honning, tørket frukt og frosne bær;
• Har du behov for å drikke en dag for kroppen av vann;
• et viktig supplement til høyre og næringsrik mat kan være multivitamin komplekser, men de må tas som et supplement og ikke som en primær kilde til vitaminer og mineraler, og det er ønskelig at han ble plukket opp av en lege, siden en overdoser av vitaminer er like farlig som deres mangel;
• ikke bare ernæring spiller en viktig rolle i behandling og forebygging av vitamin mangel: fysisk aktivitet, stillesittende liv, herding av regimet av dagen og en god vane å overholde den riktige datoen for biorhythms - er også nøkkelen til et sunt arbeidsmiljø kroppen.
