For å opprettholde sin figur i perfekt stand for mange er vanskelig, spesielt for søt tann. En trodde at med riktig ernæring må gi opp alle søtsaker, fører til at alle tanker om slanking mislykkes ...
Faktisk, fra søt til å nekte med riktig ernæring er ikke nødvendig, bare stående finne en erstatning for deres favoritt "søtstoffer"Ikke bare for å nyte smaken, men også for å få på samme tid, i første omgang, variasjon i kosten, og for det andre, mange nyttige stoffer som er nødvendige for normal kroppsfunksjon.
Her er en liste over de svært matvarer som kan erstatte godteri, med forbehold for inngrodd søt tann.
Med. Honning - dette er den viktigste søtningsmiddel. Kjøp et par flasker av denne unike produktet, vil du lett kunne helt forlate bruken av sukker.
I tillegg er en behagelig smak Honning har en lagerbygning av nyttige og unike vitaminer og mineraler. Det er overraskende at 20 gram inneholder bare 70 kcal (2 ss) av den søte produkt. Det er dette beløpet som er nødvendig for at kroppen til normalisering av stoffskiftet, for å akselerere regenerering av celler og bare for å sette stemningen.
Frukter. Alle typer frukt er også verdig sukker erstatter, fordi de inneholder et naturlig sukker nyttig og et stort spekter av vitaminer. Noen av dem er ikke bare flott å slå rot i et kosttilskudd meny, men har fortsatt en fettforbrenning effekt på kroppen (ananas og grapefrukt). Imidlertid bør slike frukter som bananer og druer inntas i svært begrensede mengder, fordi de inneholder store mengder sukker.
En viktig nyanse i ernæring - frukt bør inntas før middag, og tillot som bruk av i ren form, og for et utvalg av frukt å lage mikser, tucking deres naturlige nonfat yoghurt. Noen frukter, slik som epler og pærer, kan bakes i ovnen med ost og nøtter. Og legge litt honning kan få en fantastisk søt, men det er nyttig dessert.
Tørkede frukter og nøtter. Tørket frukt og nøtter i riktig ernæring er essensielle produkter. Takket være dem, noen, selv de mest blid tallerken fylt med en behagelig søt smak, og vil bidra til å opprettholde en følelse av metthet i lang tid. I tillegg, tørket frukt er ekte "kost" for tarmen, da de inneholder en stor mengde av fiber.
De kan legges i ulike frokostblandinger, gjøre dem PP godteri, hogge noen favoritt typer tørket frukt og nøtter og rulle dem i carob (naturlig søt pulver fra massen av frukten av johannesbrødtreet) - en utmerket erstatning kakaopulver. Til tross for at de nøtter og tørket frukt er sammensatt av en lagerbygning av næringsstoffer, må du bruke dem ikke mer enn 20-30 gram per dag, som de er ganske høy i kalorier.
Marmelade og marshmallows. Disse søtsaker er ikke fett, siden de er laget på grunnlag av pektin eller agar-agar, på grunn som de har en rekke nyttige egenskaper: det reduserer kolesterolnivået i blodet og normalisere prosessen med stoffskiftet, forbedre Immunitet.
Så vel som med tørket frukt, med disse nyttige søtsaker må være forsiktig, spesielt folk som holder seg til en diett. Til tross for anvendelsen av deres forbruk vil variere fra 50 til 70 g i løpet av få dager, på grunn av de store data-kalori-produkter.
Frukt limer. Lim er en fantastisk erstatning for mye søtsaker, men bare hvis dens sammensetning omfatter bestemmelser for sine produkter - eplesaus og eggehvite. Lagt alle regler og forskrifter i sine forberedelser, kan godteri brukes selv på det mest streng diett.
Mørk sjokolade. Alle dietitians med noen diett har lov til å spise sjokolade. Imidlertid bør sjokolade være bare svart med et kakaoinnhold er ikke mindre enn 72%. Det mørk sjokolade inneholder et antall næringsstoffer som bidrar til å ha en positiv virkning på nervesystemet og hjerte-systemer bidrar til trykkontroll, spesielt hypotensjon, forbedrer helse og humør. Når dietten sjokolade daglig rate bør ikke være mer enn 20 gram
Iskrem. I varmt vær, du alltid ønsker å spise den søte kule iskrem. Det ville være ønskelig, slik at du kan, jo mer at for å fordøye og varm fløte, expends kroppen mye energi. Bare ikke hver kule behandler passer i kosten.
Iskrem dekket med ris baller, kjeks og sjokolade er ikke egnet for inntak, men popsicles laget av naturlig frukt eller bananer, med tillegg av ikke-fett melk eller fløte kan være å oppdatere i varmt vær, og dermed legge til kroppen nyttig vitaminer.
Kli, havre, fiber
Et slikt preparat kan også erstatte noen bakverk som inneholder komplekse karbohydrater, og derfor ikke øker blodsukkernivået og holder for en lang tid følelsen av metthet, fylle kroppen med det fordelaktige stoffer.
Baking normal bruk av disse produktene bør være ca 150 gram I tillegg er det grunnleggende regler for baking i kosten:
- Bruk ikke olje i det hele tatt, eller bruke en liten mengde av kokos olje eller olivenolje. For å gjøre dette ved å bruke en silikonform
- Meieriprodukter bør brukes med en liten prosentandel av fett - opp til 15%
- Sukker erstatning naturlig sukker erstatter eller honning
