Som alle vitaminer, er vitamin A viktig for kroppen vår. Det sikrer riktig funksjon av kroppen. Dens mangel svekker utseende og helse. Derfor er det nødvendig å overvåke balansen av vitamin A. Hvordan gjenkjenne en mangel på dette vitaminet, og hvor raskt å fylle den?
I denne artikkelen vil vi se på ikke bare å redusere mengden av vitamin A, men også virkningen av overflødig materiale på menneskekroppen.
Hva er vitamin A?
Vitamin A - et fettløselig stoff. Han kommer inn i kroppen under dekke av provitamin - karoten og retinol. I seg selv er det ikke kjøpt. Han trenger en rekke vitaminer - B, E, D; mineraler - kalsium, Fosfor, sink; og fett.
Rollen av vitamin A til kroppen:
- deltar i proteinsyntese og metabolisme;
- Det reduserer de skadelige effektene av frie radikaler på organismen;
- bremser aldrings;
- Det er involvert i vekst og utvikling av nye celler;
- Det styrker immunsystemet;
- Det sikrer funksjonen av retina;
- Det spiller en viktig rolle i beindannelse og modning av kjønnshormoner.
Tabell inntak av vitamin A for alle aldre
Årsakene til vitamin A-mangel:
- feil kosthold;
- streng diett;
- sykdommer i mage-tarmkanalen;
- sykdommer i det endokrine systemet;
- graviditet;
- aktiv vekst;
- overdreven mosjon;
- stress.
Symptomer på vitamin A-mangel
hud: sprekker, tørrhet, peeling, rynker, tap av elastisitet, akne.
hår: sprø, flass, håravfall.
immunitet: utseendet av SARS, konjunktivitt, stomatitt.
Psyko-emosjonelle tilstand:apati, slapphet, tretthet og søvnproblemer.
øyne: tørrhet redusert synsskarphet"Blindness" - hvor øynene ikke kan tilpasse seg lenge etter overgangen fra lys til mørke rom.
Seksuell funksjon: redusert libido.
Hos barn:nedbremsing av fysisk og mental utvikling; anemi.
Hva om vitamin A-mangel?
Det er viktig å ikke selvmedisinering, og ikke etablere en diagnose. Faktisk tegn på vitamin A-mangel i likhet med andre sykdomstilstander. Du trenger ikke å kjøre for tilsetningsstoffer. De inneholder 'ren' vitamin A - retinol. Dens overdoser degradere benvevet, ettersom det kommer i konflikt med den vitamin D, kan føre til migrene, leverproblemer. Før forskrivning lege, prøve å gjøre opp underskuddet ved hjelp av mat.
Innholdsfortegnelsen av retinol i produktene
Tabell av beta-karoten i matvarer
Som for beta-karoten, er det - perfekt for å fylle mangel på vitamin A. De synes det er vanskelig å føre en overdose.
Du vil også være interessert i å vite hvordan man raskt å fylle kroppen med vitamin C og beskytte den mot forkjølelse.
