Er du fortsatt venter på neste mandag for å begynne å spille sport og komme i form? Fysisk trening, i hvert fall i begynnelsen, krever vi enorm viljestyrke og selvorganisering av disse tingene, og ikke nok 99% av folket. Vi viser deg 5 måter å hjelpe takle sin latskap.
Å danne en stabil vane, trenger kroppen vår 21 dager, dette gjelder også trening. Over tid blir dette en belastning for kroppen er så kjent at hoppe treningsøkter oss veldig trist. Dette skyldes det faktum at anstrengelsefremmer hjernenerve noder forandring, slik at kroppen higer hormoner som frigjøres bare i løpet av øvelsen.
Engasjere seg i hva du liker. Hvordan kan jeg få meg til å gjøre ting som ikke liker? For eksempel, trenger du ikke liker å kjøre, men tror at jogging vil hjelpe deg å miste vekt. Hele denne tiden, mens du sette av en joggetur, du kan godt gjøre yoga eller delta på en bokse delen, eller bli med i bassenget. Velg alternativet øvelsen, som vil være til din smak, men ikke eksos selv. Hvis du tar sikte på å stramme kroppen og gå ned noen kilo, spiller det ingen rolle hva du gjør: løpe, svømme eller bare noen timer en dag aktivt gå hunden.
Ta en behagelig trening. Tenk på hva slags atmosfære for treningen vil være behagelig for deg. Noen som individuell trening med en trener i rommet, noen - gruppe klasser sammen med et par venninner, og noen foretrekker å ta Karemat og gå inn i skogen, der ingen vil se. Husk, fra den opplæringen du trenger for å få fin muskel smerte og glede, positive følelser.
Lytt til musikk.Favorittmusikk lader positiv energi og motivasjon. Husk, ofte i treningsstudioet eller på gaten mennesker gjør sportshodetelefoner. Saken er at musikken bidrar til dannelse av kjemikalier i hjernen som er ansvarlig for å få en følelse av belønning eller glede. Så musikken du strammer og motiverer, gir energi og stasjonen.
Trene på sine styrker.Først forstå at en rask resultat er derfor ikke satt til riktig og kontinuerlig drift. Du bør ikke bli skuffet i sport hvis du ikke etter første løp hun mistet to størrelser, gå opp med egenskapene til organismen. Men ikke bli for avslappet trening, velge et tempo som vil få deg ut av komfortsonen, det vil si, du må være vanskelig, men gjennomførbart.
Finn målet. Dette er et svært viktig poeng. Når du ikke vil, og det er ingen hensikt som du tar sikte på å gjøre med kroppen sin, stå med myke sofaer vanskelige. Velg hva som motiverer deg personlig, kan det være noe: sunn tonet kropp, beundrer utsikten over andre, en ny kjole, til slutt. Den eneste mål er å inspirere deg, så selv på overskyede dager kan du finne styrke til å løpe ut for en joggetur. Lykke til og tålmodighet!
Sørg også for å spørre om noen myter om sport irritere forskere og introdusere dere vill
