Å spise eller ikke spise, det er spørsmålet. Hvis tidligere ernærings holdt utvetydig mening at å spise på kvelden er dårlig, nå, til vår glede, sier de: Gå til sengs med følelsen av sult er heller ikke bra for kroppen, så vel som en full mage. Men i tilfelle av enkelte produkter, er de fortsatt i sin sak.
Så, hvilke produkter bør utelukkes fra kostholdet av kvelden, ifølge amerikanske ernæringseksperter, hvis du vil at drømmen var sterk og rolig.
Kål. Alle tilhengere av et sunt kosthold er velkjent at brokkoli og blomkål inneholder gunstig for kroppen vitaminer og mineraler. Og likevel, på grunn av det faktum at kål for lang tid å fordøye, spise den før du går til sengs er ikke ønskelig. Ernæringsfysiolog Alice Goodman mener at så lenge personen prøver å sove, vil kroppen jobbe hardt på fordøyelsen av mat, som gjør det vanskelig å sove prosess.
Tomatsaus. Ikke spis middagsretter krydret med tomatpuré. Selv om det er rik på vitamin C, jern, lykopen, ikke desto mindre, er det et produkt som øker surheten i magesekken. Derfor, for å bruke det før du går i dvale, risikerer du å rulle over i sengen fra side til side, lider av halsbrann og dårlig fordøyelse. Ernæringsfysiolog Alice Ramsey anbefaler å spise retter med tomat lim, ikke senere enn tre timer før sengetid.
Mørk sjokolade. Ernæringseksperter sier at mørk sjokolade - søt, som i en liten mengde kan du råd, selv om du er kosten. Men om natten er det bedre der, fordi mørk sjokolade inneholder nok av koffein, og han er en kjent fiende av en sterk og sunn søvn.
Pølser og kjøttprodukter.Ernæringseksperter har lenge kommet til den enstemmige oppfatning at moderne pølseprodukter og halvfabrikata er bedre å redusere i kosten til et minimum eller helt eliminert. Og om natten er det alle disse delikatessene og absolutt ikke verdt det. I tillegg er de meget tunge for mage-tarmkanalen, i sin sammensetning kjøttpålegg inneholde tyramin og andre sporstoffer som er spennende nervesystemet.
Rødt kjøtt.Ernæringseksperter mener at råd god biff av rødt kjøtt en gang i uken, selv nyttig. Men det er bedre å gjøre det ved lunsjtid. Først er kjøttet ganske vanskelig å fordøye, og følelsen av full mage hindrer søvn. For det andre kan rødt kjøtt om natten forårsake søvnapné - en tilstand der ca 10 sekunder stopper ventilasjon. Og når en person flere ganger i løpet av natten begynner å kvele, kalle det en sterk og sunn søvn er vanskelig.
Krydret mat. Kostholdsekspert Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, sier at det ikke er anbefalt å spise om natten akutt. I tillegg at krydret mat årsaken halsbrann, som ikke bidrar til den raske sovner, det også øker kroppstemperatur og eksiterer nervesystemet kan derfor ikke regne med en god natts søvn kontoer.
Og sørg for å finne ut resultatene av forskere som oppdaget hvordan tidlig klatrer skadelig for helsen.
