Når været er kaldt og regn, veldig vanskelig å våkne opp og tvinge meg til å komme seg ut fra under varme tepper. I tillegg høsten litt sol, fra dette er ikke bare en dårlig humør, men det er en kronisk trøtthet og utmattelse. Som i morgen for å starte dagen med glede og bli kvitt søvnighet?
I kaldt vær, spesielt mye som kalori og junk food, men ikke gå videre om sine ønsker, gi opp fett, søt og stivelsesholdige matvarer, spesielt til frokost. disse Produktene har en negativ innvirkning ikke bare på din helse og figur, men også gjøre deg søvnig. Hva du skal spise for å være sunne og aktive?
Epler. Epler, spesielt i sesongen, rik på jern, magnesium, vitamin C, de perfekt øke oppmerksomhet og aktivitet. Derfor, hvis du er i midten av dagen du begynte å bli trøtt, bite i eplet, vil det ikke bare tilfredsstille sult, men også bidrar til å fokusere på arbeidet.
Sitrus.Sitrusfrukter er også i stand til å forbedre ytelsen, så sørg for å inkludere i kosten appelsiner, mandariner, sitroner, grapefrukt. I tillegg til dette, sitrus inneholde en rekke vitaminer, slik som vitamin C, kalium og jern. de også fremme riktig fordøyelsen, stimulerer mage-tarmkanalen og brenne fett, så bør være på bordet året.
Mørk sjokolade.Sjokolade - konstant følgesvenn av optimisme og godt humør, og likevel han er i stand til å forbedre ytelsen og bidra til å konsentrere seg. Det eneste forbeholdet, bør det være en veldig mørk sjokolade uten alle slags tilsetningsstoffer. Å diversifisere søvnige høstdager nok til å spise et par skiver av sjokolade, for eksempel, på ettermiddagen, og livet ditt vil bli lysere og mer munter. Sjokolade, men nyttig, inneholder kalsium og magnesium, men mye av det kan ikke ha, så ikke overdriv.
Te og kaffe. Selvfølgelig er ingenting så spennende som koffein, og den finnes ikke bare i kaffe, men også i te, spesielt grønn. Grønn te - inneholder naturlige antioksidanter, toner, bidrar til å redusere blodsukkernivået, reduserer tretthet. Kaffe er også i stand til å heie deg gjennom eksitasjon av nervesystemet, men bare kaffe bør være naturligOg uløselig.
Spinat.Spinat er en utrolig nyttig anlegget, er rik på vitamin C, jern, magnesium og kalium, beroliger nervesystemet, bidrar til å bekjempe depresjon og styrker immunsystemet. Han har også en tonic effekt og hjelper kroppen med å takle søvnighet og trøtthet, så bollen turn spinat i kostholdet ditt.
Sørg også for å spørre om hvorfor du føler deg overveldet i morgen og bli kvitt disse vanene
