Moderne kvinner vil så lenge som mulig å holde seg ung og vakker. Det er ikke alltid lett, men hvis du følger våre råd og anbefalinger, for å gjennomføre en korrekt måte å leve på, er det fullt mulig.
Verdens helseorganisasjon sier en ung kvinne til 45 år, men etter denne alderen å være vakker og attraktiv, ta på armene 7 gode vaner. Så, hva vaner kan hjelpe kvinner holde ungdom på 40 år.
Se opp for helse
Helse etter 40 år / istockphoto.com
Selv om du føler deg bra, og alt er ikke klagende, sørg for å gjøre forebygging og planlegger å delta på de nødvendige spesialister:
- terapeut - 1 ganger i året. Det er nødvendig å kontrollere sin allmenntilstand, blodtrykk, og en gang i året for å ta en blodprøve for biokjemi, med resultater som legen kan vurdere din helsetilstand og foreskrive korrektiv terapi. I tillegg anbefales også planlagt blodprøver for å bestemme nivået av vitamin D og B12.
- Gynekologi - en gang i året. Forebyggende undersøkelse, ultralyd, smøre på onkotsitologiyu.
- tannlege - ett hvert halvår. Rutinemessig inspeksjon, feilsøking og forebyggende rengjøring.
- hudlege - en gang i året. Det er viktig å overvåke tilstanden til deres hud, føflekker og pigmentflekker. I tillegg kan en hudlege hjelpe deg med å finne de riktige produktene for hudpleie.
Forebyggende undersøkelser bør være melking du styre, selv om det ikke bryr seg, fordi helse er grunnlaget for ungdom og skjønnhet.
riktig ernæring
Alas, alder å forbli tonet og vakkert alt vanskeligere, så du trenger å revurdere noen av sine vaner. Hvis du har en søt tann eller for glad i kaffe, bør minimere disse produktene i sine menyer. Ditt kosthold bør være til stede i fiberrike matvarer: grønnsaker, frukt, belgfrukter, korn og fet fisk, men fra rødt kjøtt er bedre å nekte eller begrense bruken til to ganger i uken, som det forbedrer inflammatorisk prosesser. Og selvfølgelig er det viktig å holde drikking regime.
Få en nyttig tilkoblinger
Hudpleie etter 40 år / istockphoto.com
Du er i en alder da det er viktig å ha på hånden "sine" folk som kjenner deg, dine vaner, helse og så videre. Dette er en frisør, makeup artist, trener, psykolog, hudlege og andre leger.
Folk som ser på deg i lang tid vil være i stand til å velge riktig behandling, ernæring, rutiner og opplæring, men en og annen spesialist kan bare gjøre skade.
Følg modus
Kvalitativ avslappet søvn - nøkkelen til din helse ungdom, fordi hvis du ikke observere modus, kroppen din vil ikke bli produsert viktige hormoner, noe som vil bidra til aldring.
Foruten å få nok søvn påvirker humøret og selv følelsen av sult, så ikke overse det og prøve å sette til å sove 7-9 timer i døgnet.
Inkludere fysisk aktivitet
Sport etter 40 år / istockphoto.com
Etter 40 år, bremser stoffskiftet ned, kvinnen mister formen og økende vekt. Disse prosessene er ganske naturlig, siden på grunn av det faktum at kroppen mister sin muskelmasse. Men denne prosessen kan bli redusert ned hvis et sunt balansert kosthold for å legge fysisk aktivitet, ikke bare yoga eller svømmebasseng og treningsstudio, ikke gjøre uten å bygge muskler.
Kontrollere dine følelser
Stress - den viktigste fienden av din skjønnhet og ungdom, og gjennomsnittsalderen er full av følelser og stressende situasjoner, som er viktig å lære å takle. Filtrere informasjonen som omgir deg, praktisering av meditasjon, yoga, og andre rutiner, vil de hjelpe deg å slappe av og roe ned. Prøv ikke å bli involvert i unødvendige tvister og konflikter, og ikke la stresset ta med hele kampen for de unge til ikke.
Du vil også være interessant å vite at hvordan å være sexy og attraktiv for sin mann etter 40 år
