Det viser seg for å gå ned i vekt må du... spise mer. Dette overbeviste forskere fra det britiske University of Leeds. Metthetsfølelse - er nøkkelen til vekttap og sult hindre oss ned i vekt. Hva slags mat og hvor mye du skal spise for å skryte av en slank figur?
Eksperter sier atbli kvitt de ekstra kiloenetrenger å spise mer kalorifattig næringsrik mat. Anvendelsen av et stort antall produkter som inneholder færre kalorier per gram, særlig pasta, ris, frukt, grønnsaker, bidrar til det faktum at personen i lang tid ikke føler sult for dag.
Vitenskapelige studier har vist at mennesker som spiser en lav-kalori mat i tilstrekkelig mengderaskt ned i vekt, enn de som fokuserer på å telle kalorier.
Kvinner som er 14 uker stakk til en lav-kalori diett, mens du spiser stor nok porsjoner, slik at det ikke føles sult mistet et gjennomsnitt på ca 6 kg som var mer enn 6% av sin vekt kroppen. Samtidig føler de metthetsfølelse, og de hadde ikke "feil", irritabilitet og ønsket om å stoppe dietten.
Den andre gruppen av fagene har begrenset deres kosthold 1400 kalorier om dagen. Vekttap etter 14 uker i gjennomsnitt var 3,3 kg (ca. 4% av kroppsvekten). I dette tilfellet kvinnen innrømmet at de stadig føler sult, humørsvingninger og et ønske om å avbryte dietten.
Forskere forklare det beste resultatet i den første gruppen av fag som selv om de spiste store porsjoner og følelsen metthetsfølelse er faktisk mottatt færre kalorier.
"Du kan spise 250 gram gulrøtter og få 100 kalorier, eller 20 gram sjokolade og samme antall kalorier. Men å spise en større mengde gulrøtter, vil du ikke føle sult, - sier lederen av studien Dr. Nicholas Buckland. - Mange gir opp kosten på grunn av følelser av sult mellom måltidene. Vår forskning viser at å spise kalorifattig mat kan bidra til å løse dette problemet. "
Og sørg for å spørre, som faktisk hindre oss ned i vekt.
