Vegetarisk mat - en god måte å miste vekt. Tross alt, det verste fiende av figuren - et usunt kosthold. Vegetarisme hjelper overvåke kosthold og derfor kilo forsvinne. Hva er et vegetarisk kosthold?
Topp 5 vegetarianer dietter / istockphoto.com
Diet 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo eliminerer bruk av kjøtt og fisk. Samtidig gir det mulighet for bruk av smør, ost, melk, yoghurt. Unntaket er meieriprodukter, som pleide animalsk fett, slik som gelatin, for eksempel.proffene: forbruket av meieriprodukter vil ikke føre til en mangel på vitamin B12 og kalsium, er det proteinmangel.
ulemper: Det er ikke observert.
Diet 2 - laktoovovegetarianstvo
Som i laktovegetarianstve, følger denne dietten kan du spise meieriprodukter, grønnsaker og frukt. I motsetning til den første diett, denne type makt tillater bruk av egg i noen form.
proffene: en slik diett er i stand til fullstendig å fylle behovene til kroppen i nyttige sporstoffer, gjør tilstedeværelsen av egg i dietten ikke føre til en mangel av vitamin D.
ulemper: Det er ikke observert.
Diet 3 - pescetarianisme
Vegetarianere si at dette ikke er et vegetarisk kosthold. Vegetarisme ikke gir for bruk av "død" mat, dvs. mat av døde dyr, inkludert fisk. Men pescetarianisme tillater deg å spise fisk. Ditt kosthold vil bestå av korn, belgfrukter, grønnsaker, frukt og fisk.
proffene: du får alle essensielle næringsstoffer.
ulemper: ingen vegetarisk mat.
Topp 5 vegetarianer dietter / istockphoto.com
Diet 4 - veganisme
Veganere ikke bruker noen animalske produkter. I sitt kosthold vil du ikke finne noe melk, ingen egg - spesielt grønnsaker, frukt, korn, belgfrukter.proffene: vegansk kosthold fyller kroppen din med gunstige vitaminer på grunn av bruk av korn, frukt, grønnsaker, nøtter. Et slikt kosthold fremmer vekttap.
ulemper: Det kan føre til proteinmangel, vitamin B12-mangel. Derfor, veganere seg svært ofte kommer til en strømforsyning gjennom laktovegetarianstvo.
4 Diet - Raw Food Diet
Alle de ovennevnte dietter innebære å spise bearbeidet mat som er tilberedt, stekt, bakt. Hvis rå mat diett grønnsaker, frukt, blir belgfrukter brukes utelukkende i form av ost eller som smoothies.
proffene: veldig lett mat, med grønnsaker og frukt, du kan få mye av vitaminer.
ulemper: på våre breddegrader, frisk frukt og grønnsaker er ikke hele året, så den kalde årstiden er vanskelig å finne virkelig nyttige grønnsaker og frukt; kan føre til proteinmangel og mangel av nyttige mineraler.
Du vil også være interessert i å vite 5 vaner som gjør det enkelt å flytte til et riktig kosthold.
