Det er trolig en jente som drømmer ikke om å ha en fin flat mage. Det er derfor mange av oss slite seg trener, uten å vite at i stor grad forenkle oppgaven med etterlevelse vil hjelpe noen enkle anbefalinger.
Det vi trenger for å utvikle enkle vaner til permanentglemme problemet med overvekt? Husk, bare 21 dager på dannelsen av vaner, vil det bli din livsstil.
Spis sakte - nyte måltidet langsomt og med glede, tygge maten. Ikke skylle ned med vann. Og selvfølgelig, få opp fra bordet med en liten følelse av underernæring. Ta oppmerksom på at hjernen signaler kroppen til metning av bare 20 minutter, så det tregere du tygger, jo mindre du spiser
drikke vann - Vann - er hoved Akselerator metabolske prosess, og det trolig aldri nok. Ikke miste synet av dette og gjøre det til en regel om morgenen like etter å våkne opp å drikke et glass varmt vann på tom mage, noe som er til stor hjelp i tarmen i løpet av dagen.
Spis frokost - det viktigste måltidet av dagen - en frokost som starter prosessen med stoffskiftet i kroppen. Ernæringseksperter har lenge vist at de som spiser frokost, gå ned i vekt raskere enn de som lever i dette viktige punktet ernæringsprosjekt. Vi vil bruke den beste frokosten innen en time for å våkne opp.
Skriv inn i kosthold probiotika - Dette er en levende kultur som hjelper oss i prosessen med fordøyelsen, assimilering av de mest nyttige ut av det og fjerner giftstoffer, samtidig som det ikke slik at fett å hope seg opp i uønskede steder. Naturlige probiotika - en yoghurt, myk ost, yoghurt, agurk, surkål og andre.
mange trekk- hvis du er for lat, så det kan bli erstattet ved å kjøre en rask spasertur. Trenere hevder at rask gange er enda mer nyttig løping, og en belastning på nedre magemuskler. Du kan starte med 30 minutter om dagen, gradvis øke varigheten av turen.
holde din holdning - når vi rette ryggen og holde den i erigert tilstand, er magemusklene spent umerkelig og tog. I tillegg er magen trukket i en slik posisjon, men henger ikke når vi slentre. Og utseendet på jenta med ryggen rett er mye mer attraktiv enn den andre veien rundt.
nyte livet - Når vi er overveldet av stress, organismen iherdig produserer de samme stresshormoner, som er ingen god effekt på fordøyelsen. Denne uheldige hormon som kalles kortisol, gir kroppen et signal til å akkumulere mer fett bare i magen området. Men dette fettet kan enkelt bli kvitt, redusere stress, og legge trening. Ikke press, og nyte livet! Finn minst 20 minutter om dagen som du virkelig slappe av.
Sørg også for å spørre om hva DASH kosthold og hvordan det kan hjelpe deg å miste vekt og forbedre sin helse
