Du jobber flytte til den verdsatte figur i balanse, spise riktig, utmattet trening, men vekten står stille. Hvorfor er dette skjer og hva som vil bidra til å flytte vekten opp fra bakken?
I jakten på den perfekte kroppen, folk noen ganger gjøre grove feil, noe som fører til manglende resultater, og dermed tap av motivasjon. før begynne å spise riktigeller å engasjere seg i idrett, må du lære alle reglene og detaljene. Så hva er de 5 feil hindre deg å gå ned i vekt?
Ikke trener riktig.Mange mennesker, i jakten på den ideelle figuren i timevis syklet i simulatoren og såret flere titalls kilometer på tredemøllen, men alt forgjeves. Hvorfor skjer dette? Overbelastning selv cardio, vi alle glemme om makt, men styrketrening kombinert med cardio kan øke hastigheten på stoffskiftet og brenne fett. Hvis du virkelig ønsker å bringe kroppen i perfekt stand, ikke ta pengene og finne en god trener, som vil male deg mengden av trening og hvile (som også er et must!), skal ha tilsyn med riktig trening, motivere deg.
Spise. Ofte med uttrykket "spise riktig" folk liksom forstått "diett mat" og tror at slike produkter kan spises mer, men dette er ikke sant. De fleste av de nyttige produkter er ikke mindre kalorier, og vice versa. For eksempel, nøtter Zhmenka kalori tilsvarer et fullstendig måltid og biff salat. Snacking ost, tørket frukt, frokostblandinger snacks og andre produkter ikke glem å telle kalorier. Overvekt vil gå bort når du inntar færre kalorier enn du expend, og det betyr å gå ned i vekt, må du ta godt vare det og hvor mye du spiser.
Ikke overholder måltidet. Hovedregelen er den rette vekttap - modus. Hvis du spiser en gang om dagen, vil du ikke miste vekt hvis du aldri spiser frokost, du kan heller ikke regne med en rask vekttap.Frokost - er det viktigste måltidetfor hele dagen, det var han som starter vår metabolisme, hvis du ikke har frokost, deretter lunsj eller snacks spiser mer enn du trenger. Du må heller ikke glemme at middagen skal være lett og den minste måltid på dagen. Gi opp karbohydrater for kvelden vil være den ideelle kombinasjon av protein og grønnsaker: det kan være en bakt kylling og salat eller grønnsaker med lav-fett cottage cheese, ditt valg.
Bremse metabolisme.Ved første øyekast kan de små grunner hindrer deg fra å miste vekt. For eksempel, en utilstrekkelig mengde væske er i stand til å bremse ned stoffskiftet, siden på grunn av dehydrering, kan det ikke kvalitativt utføre sine funksjoner. Mangel på søvn, feil i kosten, nemlig mangel på protein og fiber, en fullstendig avvisning av fett og karbohydrater, alkoholmisbruk - alt dette kan gjøre nålen på skalaen i lang tid fryse. Vekttap - er en systematisk prosess, så i jakten på den ideelle figuren, er det viktig å ta hensyn til en rekke nyanser.
Du har helseproblemer. Hvis du kjenner alle steinene undervanns vekttap, vet hvordan å "spre" stoffskiftet, spise riktig, alternative treningsøktene med hvile, men vekten fortsatt står på stedet - gå til legen. Faktisk kan årsaken være helseproblemer, slik som thyroid sykdom, insulinresistens eller adrenal dysfunksjon. Hvis du gjør det riktig, men det er ingen resultater, overlevere analyser og gjøre en avtale med en terapeut, kanskje svar på dine spørsmål kan bli funnet der.
Også prøve å bli kvitt en vane å alltid noe å tygge. Du tror at du har spist bare noen få brød, da en håndfull tørket frukt, så noe annet, men i mengden av slike snacks vil bli for mye kalorier, noe som hindrer deg å bli kvitt den forhatte kilo.
Sørg også for å spørre om 5 som sesongprodukter hjelpe deg å miste vekt og rense kroppen din
