Topp tre viktigste råd om hvordan du kan bli kvitt menstruasjonssmerter

I dag forteller vi om de tre mest effektive måter å overvinne smerte og for å takle de kritiske dagene.

fred

Få nok hvile og avslapning. Jo mer avslappet du er, jo mindre ubehag du vil levere smerten. Og prøve å sove litt lenger, fordi en god søvn bidrar til å sette i orden livssyklus.

Ernæring og vitaminer

Dessverre, kosthold, smerter under menstruasjonen er ennå ikke kommet opp. Imidlertid kan et riktig kosthold bidra til å holde orden i kroppens stoffskifte. Legg til din diett mer meieriprodukter, samt selleri, tørkede aprikoser og brokkoli. Disse matvarer er rik på kalsium, takket være hvilke muskler i livmoren for å slappe av og smerte, henholdsvis avtar. Av vitaminene B1 og, foretrekke magnesium.

komprimerer

Noen få minutter i et varmt bad kan hjelpe lindre spasmer og slappe av musklene. Bare ikke glem om en tampong - eller muligens smittet infeksjon. På grunn av samme grunn, er det ikke nødvendig å tilsette salt eller skum. Hvis du ikke kan ta et bad - ta en varmeflaske. Sett det på nedre del av magen og holde opp til 15 minutter. På grunn av dette vil du være i stand til å redusere blødning og smerter.

Det er viktig å huske på: Ikke bruk varmt vann flasker med kraftig blødning. Poenget er at den varme opp musklene og øker blodgjennomstrømningen.

Recall

• Når du starter måneden etter fødselen?
• Bryllupsreise: hvordan du kan forbedre forholdet til ektemannen i tegnet av dyrekretsen