I dag er stavgang, som oppsto som en sport i Finland i mer enn 20 år siden, stadig mer populært i verden. De sier at denne type treningsverker. Fanger stavgang kan forbedre helse, gå ned i vekt, riktig holdning, og så videre. Men er det egentlig? Bør jeg gå med pinner på rekke og rad? Kanskje de har noen kontra?
La oss avtale, spesielt siden nylig fullført en unik studie utført av et team av russiske forskere (biologer og leger) fra Tyumen og Moskva.
eksperiment
Så, forskere har nylig satt opp et eksperiment som endelig bekreftet den positive effekten av stavgang på ytelsen og forbedre livskvaliteten til de som praktiserer det. Spesielt hvis de ellers er tvunget til å leve et stillesittende livsstil.
Studien var frivillige kvinner i alderen 40+. I løpet av studiene med staver på 1 CHASA eksperter målte grad av fysisk utholdenhet Rufe sammenbrudd.
Forsøket varte i en måned, hvoretter indikatorer for fysisk aktivitet og utholdenhet i fag økte gjennomsnittlig med 20%.
ekstra fordeler
I tillegg har forskerne gjort funn som stavgang er spesielt viktig i de tøffe klimatiske forholdene i Sibir, der folk blir fratatt den nødvendige fysiske aktivitet. Etter turgåing med pinner som er involvert er alle grupper av muskler i kroppen, mens i kjøring - kun beinmuskulaturen.
I tillegg, stavgang:
- stabiliserer AD;
- bidrar til å styrke ryggmusklene;
- virkelig justerer holdning.
Å gå med staver kan være mye lengre enn uten dem, fordi de reduserer belastningen på kneledd og leggen. Som et resultat av gang økes tidevolum lunge utøver styrker dens nervesystemet, forebygging av forkjølelse.
Igjen, en tilstrekkelig tilnærming
Forskere som har utført forsøkene beskrevet ovenfor, ble minnet av tilstrekkelig holdning til fysisk aktivitet. Dersom legemet ikke er klar, bør fysisk aktivitet skal administreres og doseringen gradvis. Ellers klasser er fylt med forverring av kroniske sykdommer.
Også før du begynner å engasjere seg i stavgang, bør du rådføre deg med legen din, eller i det minste med terapeuten for å bestemme reglene for sin egen fysiske aktivitet.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
