I dag styret i "drikke mer vann" ikke, bortsett fra at lat. I mellomtiden er væsken ikke alltid nyttig for mennesker. Det er tilfeller der vannet bare skade kroppen. La oss forstå dette: når?
1. Med den høye AD, hypertensjon
Høyt blodtrykk på grunn av problemer med innsnevring av blodårer bør kvitte seg med væske i kroppen, i stedet for å lagre det. Slike pasienter må prøve å drikke med måte og bare når du virkelig ønsker.
2. Etter måltidet, eller under
De som fører en sunn livsstil, foretrekker å drikke før lunsj / middag (for en stund). Det er denne metoden for væske forbruk reduserer mengden av kosttilskudd kalorier, hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig vekt. Det vil si, før måltidet magen allerede er fylt ut, så metning effekten oppstår raskere, så ikke spise mye.
Mange leger mener: og under måltidet ikke behøver å drikke så aktivt som produseres magesaftene i prosessen for absorpsjon av mat, som blandes med det innkommende vann, bryter nivået av gastrisk surhet. Deretter maten er fordøyd verre, og i fremtiden muligens dårlig. Hvis suget er sterk, er det bedre å nippe 2-3 små slurker til munntørrhet passert. En slik mengde av rent vann uten kullsyre (som det skal nippe den) vil ikke skade fordøyelse.
3. Før natts søvn
Alle vet at ernæringseksperter anbefaler å spise minst 3 timer før sengetid. Og vi må behandle vannet er nesten det samme. I alle fall er det bedre å ikke drikke væske rett før du går til sengs, så vel som på natten, våkner opp. For det første er det fylt med ødem fordi uten tilstrekkelig bevegelse (som gir enda enkel våkenhet) fluid er i stand til å nøle i legemet mellom vev. For det andre kan drikke opprørt den siste før pensjon. Man er nødt til å våkne opp å gå på toalettet. Men da ikke alle rask, enkel og dyp søvn igjen. Høy kvalitet søvn er helt nødvendig for å gjenopprette vitalitet.
Bør drikke om morgenen. Og hvis tørst plaget i kveld, og det er umulig å stoppe noen få slurker med rent vann - en grunn til å søke medisinsk hjelp. En optimal utførelse er den samme rene glass vann ved romtemperatur umiddelbart etter oppvåkning. Det er bedre å inngå en permanent vane.
4. under trening
Til tross for den vanlige stereotypen, ikke ekspertene anbefaler ikke å drikke vann i løpet av en trening kjøre, gå fort, når du utfører intense styrketrening. Vann (igjen, ren og frisk, uten gass) kan være aktuelt bare for svært begrenset liste over fysiske aktiviteter. For eksempel, når du arbeider med en vektstang. Og så - veldig lite, bare noen få slurker.
Alt dette er fordi under trening det menneskelige hjertet fungerer spesielt intens, og vannet kommer inn i kroppen bare legger til sin last. For ikke å risikere seg ut hoved muskel i kroppen, er det best å drikke for en og en halv time før i begynnelsen av treningen. Og ikke mer enn en halv liter. Og i prosessen med øvelsen er bedre å ikke bruke flytende. Du kan også ta en drink med vann etter en treningsøkt, når hjertet er rolig. Glass vann i dette tilfellet vil bidra til å gjenopprette kroppens vannbalanse.
Husk:en overdreven mengde vann negativt påvirker nyrene og legemet bokstavelig "vasket ut" nyttig humant-kalsium, natrium og andre mineraler.
Hovedregelen:Du trenger å drikke bare når du virkelig ønsker. I stedet for "rensing" eller "svindel" av kroppen (som i noen ernæringseksperter anbefaler å slanking).
Og, selvfølgelig, ikke drikke brus, søt eller med forskjellige smaker. Det er bedre å bruke naturlige ingredienser - å sette på vanlig rent vann skive sitron eller agurk, eller noen andre, din favoritt frukt / grønnsak. Det vil være velsmakende og sunn.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
