I dag, den "regelen om 21 dager" er ikke hørt, bortsett fra at lat. Og alt er det klart at for å få dette, eller at vane, nok 3 uker. Imidlertid vil de første resultatene sees i en uke, når det kommer til visuell appell. Du ønsker å prøve? Deretter starter med "skjønnhet vaner" som enhver kvinne kan slå inn en ekte skjønnhet.
Så du ønsker mye penere? Skriv inn i din daglige timeplan følgende vaner:
1.Ofte pusse tennene
Det er klart at god munnhygiene er nødvendig daglig. Men tannleger anbefaler å pusse tennene om morgenen / kvelden, og etter hvert måltid eller en snack. Og så bare et sett med tenner blir hvitere enn 7-10 dager, og dårlig ånde - mer behagelig.
2. Ikke drikk alkohol
Nøyaktig syv dager vil være nok til å ta med alkohol fra kroppen helt. Og når ikke gi opp alkohol, vil utseendet være mye friskere og enda yngre. Som en ekstra "bonus" har du nesten helt borte mørke ringer og poser under øynene.
3. For å minimalisere forbruket av saltet
Natriumklorid (salt) væskeansamlinger i kroppen - er vel kjent. Og det er hevelse, poser under øynene. I tillegg er overflødig væske i vevet i en negativ innvirkning på trivsel generelt. Derfor er det nødvendig å begrense salt i kostholdet ditt. En helt utelukke fra salte snacks, chips.
4. Lengre tur til fots
Movement - livet. Det er også godt kjent. Og hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på sistnevnte, bør vi ikke bort i fysisk aktivitet, selv om minimal. Den optimale løsning på problemet kunne vandre. Den sikrer den nødvendige aktivitet.
5. Bruk bare engangskluter
Eksperter skjønnhetseksperter anbefaler at de som er bekymret for om tilstanden deres hud, å gi opp håndkle og bruker kun engangspapirhåndklær. Denne tilnærmingen er allerede en uke lover positive endringer i tilstanden til epidermis, er spesielt problematisk.
6. mer søvn
En av de viktigste faktorene for å sikre normal menneskelig liv - dette er definitivt en sunn søvn. De er avhengige av det, og føler, og utseende.
Bør gå til sengs senest 23-00, og sove minst 8 timer. Etter noen dager i denne modusen, vil kroppen fylle reserver av styrke og energi, og utseendet er mye mer frisk og uthvilt.
7. gjøre øvelser
Fordelene med morgen øvelser selv vet barna. Men i voksen alder, få folk huske dette, og det er forgjeves. Vi må overvinne vår latskap og å bevilge minst 10 minutter fysisk aktivitet. Og nøyaktig en uke vil føle forskjellen - arbeidet vil bli mer produktive, og humøret - bedre. Hvis du fortsetter å gjøre øvelser, vil du snart merke en endring i figuren.
8. Spis ofte og i små porsjoner
Gjør det til en regel å spise oftere, men det er samtidig ganske mye. Vel du vet størrelsen på deres porsjoner til frokost, lunsj og middag? Så bare dele dem inn i to ganger, og i stedet for 3 ganger om dagen - spis 6. Antall spist forblir den samme, men følelsen av fylde vil vare lenger. En week'll varsel: størrelsen på de vanlige delene du mye. Og så kan de være kuttet.
9. Ta en kontrast dusj
Begynn hver morgen med en kontrast dusj - Take Me en vane. Dette vil bidra ikke bare for å våkne opp, men også tone blodårer og hud. Og det er 100% positiv innvirkning på utseendet.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
