Irrasjonelle, kan kraftig frykt lamme oss, for å snu livet til ren tortur. Men vi kan og må bekjempes med ham.
psykologer De tilbyr tre psykologiske teknikker som kan brukes hjemme på egen hånd.
Sammenlign frykt
Brukerne er i stand til å dramatisere! Den minste problemer til feil tid kan føre til det du allerede tenker: "Hele verden er mot meg, vil jeg aldri være heldig, jeg forventer en fiasko!"Dette etterfølges av frykt for at du er en taper og ingenting vil ikke være i stand til å oppnå.
Men det er nok til å sammenligne sin situasjon med disse tragediene, som du vil forstå - du er heldig.
Du har hender, føtter, øyne, du kan jobbe og tjene penger, har du et helt liv fremover, og det er en mulighet til å forandre alt!
simulering
Det er nyttig å forestille seg det verste du frykter, har allerede skjedd. Er du bekymret for at du vil bli skutt?
Vel, nå må du bli vant til den tiden da det skjedde. Slapp av, løse opp spenninger og dirigere sine krefter ikke på intetsigende følelser, og deretter å fikse beklagelig situasjon. Over tid vil du utvikle en strategi i tilfelle hans oppsigelse, og dette frykter du ikke lenger virker så forferdelig, du vet hva du skal gjøre.
distraksjon
Hvis du ikke kan slutte å tenke om redsel for det ukjente, ikke kast bort din styrke til å kjempe mot det, rett og slett distrahert. Ikke gi deg selv et minutt av fritiden. Intensivt arbeid - den beste måten å slutte å være redd for noe.Dette er ikke bare en måte å leve et normalt liv under forhold med intens frykt, men evnen til å øke vitalitet. Men husk at denne metoden er god bare for den frykten som har en klar dato, dvs. for eksempel, er du redd for visse løsninger, som vil fortelle deg i en uke.
Du vil også være interessant å lese, de heldigste i verden av kjærlighet er 4 prinsipper.
