Mors Burnout: hva du skal gjøre mamma, hvis det fortsatt irriterer?

Først av utbrenthet beskrevet en amerikansk psykiater Freydenberger. Han mente at syndromet mottakelige personer "hjelpe" yrker - lærere, helsearbeidere, sosialarbeidere, psykologer og prester. En mann så mentalt utslitt, som ikke viser empati overfor mennesker. Det samme skjer med min mor, fordi hun lærer og behandler barnet og hjelper mentalt. Hva gjør jeg?

Stage av utbrenthet mor

Krefter der. I den første fasen, har mor fortsatt makt, men hun var allerede trøtt og irritert.

Tretthet øker. I den andre fasen kvinner mangler en enkel ferie, føler de slitne, de kan forstyrre søvnen, de alltid tenker på kommende hendelser, selv når du allerede kan slappe av. Barnet begynner å irritere, sint mor, gråter ofte, hun redusert libido.

Aggresjon til barnet. Det tredje trinn er karakterisert ved det faktum at apati tilsettes til irritabilitet. Barnet er ikke bare irriterende, og irriterende. Mamma ofte tydde til force straffer. Stress øker også. Sviktende helse, faller mor syk, svekket relasjoner med mennesker. Det rettferdiggjør deres atferd. Det blir likegyldig og kynisk. Mamma er ikke lenger sympatisere med barnet, er utdanning redusert til tilfredsstillelse av de grunnleggende behovene til barnet.

Hva gjør jeg?

De to første stadiene kan enkelt løses ved deg selv. I dette tilfellet mor bør ta noen skritt.

Ikke strebe etter den ideelle. Det bør slutte å gjøre alt perfekt og ikke prøve å justere sine liv til standarder.

Forenkle livet. Alt som kan forenkles, er det nødvendig å forenkle. Alt som kan delegeres til andre - delegat.

Be om hjelp. Hvis du tror at din mor-i-lov å gjette at du synes det er vanskelig - er det ikke. De har innebygde antenner som vil hjelpe dem lese tankene dine. Derfor, be om deres hjelp.

God søvn. Sleep behovet for å gjøre det til en prioritet. Tilfeller vente. Babyen sover - du gå med på det. Bleie da strøk, og ber sin mann til å lage middag.

15 minutter med meg selv. Minst 15-30 minutter bør en dag være din eneste: lese en bok, lese et magasin, en suge i badekaret. Spør din mann til å tilbringe denne tiden med sine barn.

Kommunisere med folk, ikke med Internett. Moms prøver å erstatte manglende kommunikasjon med mennesker i sosiale nettverk. Men dette er ikke det samme. Det er bedre å bli kjent med offline moms og tilbringe tid med dem.

Diversifisere fritid. Hvis det er mulig, å reise utenfor regionen og enda byen endre bildet og å "reset" på hodet.

Hvis du lykkes på de to første etappene for å gjenvinne makten, betyr det ikke vokser i den tredje. På den tredje etappen til ovennevnte, må du legge til en annen fottur til en nevrolog og psykoterapeut. Faktisk allerede det er endringer i kroppen som påvirker den følelsesmessige tilstand av kvinner. Husk, vil du være glad for - gjerne dine barn. Så alltid ta vare på deg selv.

Du vil også være interessert i å vite ser ut som et panikkanfall og hvordan å stoppe det.