Hvordan å takle sinne og lære å forvandle negativ energi til positiv for deres egen fordel?
Hvordan håndtere sinne: Tips psykolog
1. Først av alt, lære å samle negative erfaringer, selv mindre. Ikke skjul og ikke å eksos følelser inne, ta dem. Hvis følelsene hele tiden "turn off" og ikke la dem komme til overflaten, de samler seg som en snøball, og på ett punkt rett og slett eksplodere neprekrassny sterk negativ bølge. Derfor, hvis du ikke liker noe, ikke vær redd for å bare fortelle den personen som bryter dine grenser, du hater det faktum at han sier eller gjør. Si det på en avslappet måte, men sikkert. Bruk setninger som: "Jeg liker ikke hva du sier (gjør)", "jeg er ulykkelig og sint på grunn av det faktum at ...".
istockphoto.com
2. Under et anfall av sinne energibruk aggresjon til god bruk. Du kan for eksempel aktivt dislodge teppe, vaske gulvet, luke ugress i hagen, gjøre en kjøre - du kan bare kjøre opp trappene og ned.
3. Ta vare på noe utstyr for energigjenvinning: ta dype åndedrag, holder pusten, gjøre noen yoga, meditasjon.
4. Skriv et brev til lovbryteren, ikke nølende i uttrykk, uttrykke alt det du tenker på det. Vyplesnite alle negative på papiret, og deretter brenne brevet.
5. Sett deg selv i stedet for den personen som forårsaket sinne - i nesten hver handling er en positiv motivasjon. Og "tapere" i sinnet av inntraff situasjon, prøver å forstå mannen. Ønsket om å forstå bidrar til å akseptere situasjonen, ser på det med andre øyne og sympatisere. Det er mulig at du vil sette pris på situasjonen annerledes, og selv skjønner at han ikke er galt, men du er. I dette tilfellet, beklager til mannen bak manifestasjon av negative følelser. Tilgivelse og aksept forårsaker en følelse av trygghet og følelsesmessige fordeler.
Du vil være interessert i å vite tegn, avhengig av mobiltelefonen.
