Hvert menneske tilfelle av "svart" periode i livet sitt. Død av en kjær, oppsigelse fra jobben, nyheten om en annen sykdom - årsaker, når bakken sklir under føttene til mange. Hvordan å forsørge seg selv i vanskelige tider?
Hvordan å forsørge seg selv i vanskelige tider? / istockphoto.com
dypt pust
Høring dårlige nyheter, begynner mannen bankende hjerte, hadde han ikke har nok luft, begynner det å haste, forvirret tanker. Du må stoppe og ta en treg dypt pust og en langsom utpust. Hvis du roe ned fra første gang fungerte ikke, gjenta innhalere og puster et par ganger.Ta vare på sikkerheten
Hvis du kjører på gata eller har babyen i armene, må du ta vare på sikkerheten. Bilen stoppet i veikanten, sette barnet i barnevognen eller sengen. Du kan ikke forutsi kroppens reaksjon på stress.
Sit
Dette vil ikke bare beskytte deg fra å falle i tilfelle av tap av bevissthet. Setet vil hjelpe deg å føle deg som en "her og nå". Sittende, hvile føttene på gulvet og
puste dypt. Hvis du føler deg som om du ser på hva som skjer fra utsiden, finne noen gjenstander og fokus på dem ser.Fortsett i henhold til plan
Etter å ha mottatt dårlige nyheter, er det vanskelig å utarbeide en detaljert plan, men du må forstå om prosedyren. Dette vil bidra til å redusere stress nivå og ikke å gjøre tabber.
Be om hjelp
Hvis du ikke klarer å takle de dårlige nyhetene selv, be om hjelp. Du trenger støtte. Dette kan være venner, slektninger, en psykolog. Folk reagerer godt på anmodninger om bistand i vanskelige tider.
Du vil også være interessert i å vite hvordan de skal overleve en diagnose av ufruktbarhet.
