Riktig variert kosthold - nøkkelen til god helse for hver enkelt av oss. Finn ut hvilke produkter de viktigste i barnas ernæring og ofte inkludere dem i kostholdet til barnet ditt.
Topp 10 stift for babymat
1. grøt
Korn - en kilde til gunstige fiber, mineraler og vitaminer. Glutenfri grøt - det er nyttige karbohydrater som gir deg energi og en følelse av metthet i lang tid.
Barnas kosthold er nyttig å inkludere bokhvete, ris, havre, mais, hirse velling. Semule er ikke nyttig til barnets kropp, da det kan føre til allergier og glutenfri. Det kan gi barnet ditt bare sporadisk.
istockphoto.com
2. kanin kjøtt
Kanin vedrører diett ikke-allergifremkallende produkter har et lavt fettinnhold. Den kanin kjøtt verdifulle aminosyrer, vitaminer og mineraler mer enn i noen annen form for kjøtt. Kanin Kjøtt - en kilde av jern, fosfor, kobolt, magnesium, fluor, sink, kalium.
3. cottage cheese
Curd - en verdifull kilde for protein, kalsium, magnesium, fosfor, jern, vitamin B, C og folsyre. Quark styrker nervesystemet, hjelper det å fullt utvikle skjelettsystemet og muskler. Forresten, når varmebehandlet cottage cheese ikke mister sine gode egenskaper, så hvis barnet ikke liker ost i en ren form, gjør cheesecakes, skinkepai, lat pierogi.
istockphoto.com
4. bananer
Bananer er lett fordøyelig og ikke forårsaker allergi. Bananer - kilder til kalium, som er viktig for en liten hjerte, hjerne, lever, trenger tenner, bein og muskler.
5. gresskar
Pumpkin - bare en lagerbygning av næringsstoffer. Det er vanskelig å nevne noen av gunstige vitaminer og mineraler i den. I tillegg, gresskar er lett fordøyelig, er god for intestinal peristaltikk, omhandler hypoallergeniske produkter. Gresskar er rikt på fiber, kalium, karoten, folinsyre, og hele settet av vitaminer og mineraler. Gresskar mister ikke sine egenskaper under varmebehandling og er en av de første grønnsakene å starte fôring.
6. kalv
Kalv forbedrer fordøyelsen, er en kilde for protein, inneholder det høy grad av fett og karbohydrater, vitaminer PP, B12, B6, E, C, A, og sporstoffer - sink, kobber, fosfor, jern, magnesium, kobolt.
7. marin fisk
Marin fisk bør inkluderes i et barns menyen minst 2 ganger i uken, fordi det er rik på kalium, natrium, kalsium, men spesielt - jod og fluor. nyttige barn slik fisk: torsk, sei, lyr, flyndre, tunfisk, makrell.
istockphoto.com
8. brokkoli
Brokkoli er anvendelig for immunsystemet, beskytter mot anemi, forbedrer funksjonen av nervesystemet, mage-tarmkanalen. Det er med brokkoli barnet ernæringseksperter anbefaler å starte de første lokker. Dette kål inneholder vitamin A og C, folsyre, kalsium, magnesium, kalium og jern.
9. epler
"Hvis ønsker å være sunn og ikke for å gå til legene - Spis i morgen og kveld på et eple", "Et eple om dagen hjelper mot sju sykdommer ..." og så videre.. Slike ordtak og uttrykk om fordelene med epler er kjent for oss alle. Epler er veldig bra for kroppens helse, både i rå og bakt form. Epler beskytte mot utvikling av jernmangel anemi, hjerte-og karsykdommer, gunstig påvirker fordøyelseskanalen, stimulerer fordøyelsen, styrker immunforsvaret - det er bare en delvis liste over fordeler epler. Epler er rikt på sporelementer, særlig jern og kalium, så vel som fiber og vitamin C. For øvrig er den største konsentrasjon av verdifulle stoffer er i skinn av epler - mer enn i kjøttet. Så ikke hastverk med å klippe og kaste skallet på et eple.
10. yoghurt
Visste du at 70% av menneskets immunsystem er i tarmen, og at det er på hvordan fordøyelseskanalen avhenger av hvor ofte vi blir syke. Yoghurt - en uerstattelig meieri produkt som lever i fordøyelseskanalen gunstige bakterier og er ansvarlig for kroppens generelle helse. Bare preferanse bør gis hjemmelaget yoghurt, store produkter - med konserveringsmidler, fargestoffer, mye sukker og andre skadelige tilsetningsstoffer, gagner ikke barnet.
Sørg for å spørre, hvordan å innpode i barna vane å elske sunn mat og ikke liker useriøs.
