De første varme vårdagene natur og lure på piknik. Men hvor skal piknik, er det grilling og andre godsaker... Hvordan kombinere de to ønsker - å dra på piknik, og det blir ikke bedre? Avslører hemmelig.
Hvis du følger formen eller sitte på en diett, og ønsker å gå ned i vekt - er det absolutt ingen grunn til å nekte deg selv gleden av å tilbringe en helg med venner, med familie, Camping, piknik. Hvis man følger noen enkle regler, kan du lett gå på kebab og det sitter ikke i en sirkel av venner med en sur uttrykk i ansiktet, svelge salivating og varsler alle at du er på en diett ...
Et minimum av kalorier, maksimalt utbytte: hvordan å være godt matet og ikke gjenopprette
I stedet for brød grab en ekstruderte fullkorn brød eller pitabrød.
Poteter og garnityrer erstatte frisk ogstekte grønnsaker.
I stedet saus til kjøtt (majones, ketchup), bruk yoghurt, sennep eller sitronsaft - de bryter ned fett og bedre fordøyelsen.
Fett kjøtt for grilling (svinekjøtt, lam) foretrekker kalorifattig mat - kylling, kalkun eller fisk. Grillet fisk viser seg meget velsmakende.
Fisk eller kjøtt for en shish kebab marinaden sitronsaft, yoghurt eller granateple juice.
Alkohol bør foret vin - hvit eller rød, de forbedrer fordøyelsen og er en utmerket antioksidant.
Ikke drikk juice eller brus. Bedre en halv time før et måltid drikke et glass rent vann uten gass.
mellom måltidene Prøv å flytte: leke med barna i badminton, løpe, spille ball.
Hvis du fremdeles føler at overspising er ikke unngås, dagen etter at piknik avtale fastedag på bokhvete grøt, grønnsaker og frukt.
Sørg for å spørre, Hvor nyttig bjørk sap, hvordan du bruker den riktig.
