Moderne mennesker ofte lider av søvnløshet. I jakten på sunn søvn, de går til apoteket og kjøpe en sovepille. Ernæringseksperter anbefaler å ikke forhaste seg tabletter, og prøver å legge til kosthold, disse 5 matvarer.
Matvarer som bidrar til søvn / istockphoto.com
kiwi
Ifølge forskning utført av kinesiske forskere, kan denne frukten redusere excitability av nervesystemet. Derfor hjelper det å sovne. I tillegg har han øker immunitet. Det er best å bruke det for en time før sengetid.kamille
Kamille te er i stand til å roe mannen etter en hard dag og bygge en drøm. Dette skjer på grunn Apigenin. Også, slapper en varm drikke og gir en person døsig.
bananer
Bananer inneholder mye magnesium og kalium. De fremmer muskelavslapning, etter bruk av en person begynner å føle tretthet og slapphet, så det er lettere å sove.
nøtter
Cashew, peanøtter, mandler inneholder mye tryptofan. Mangel på dette element fører til søvnløshet. Å spise nøtter, mann fyller tryptofan og sover bedre.
bladsalat
Salat, som vokser i hagen, besitter beroligende egenskaper. det lindrer nervesystemet og det bidrar til å sovne raskere.
Dersom det etter en nyttig snack du ikke har sovnet, så eksperter anbefaler å ta et varmt bad, sette på en behagelig pyjamas, gå til sengs. Bare ikke telefonen før du går til sengs!
Du vil også være interessert i å vite produkter på grunn av hvilken butikk fett i magen.
