Fra metabolic rate avhenger i stor grad av hvor raskt en person kan ringe eller omvendt, for å gå ned i vekt. Som vist ved en rekke studier, kan den metabolske hastighet kontrolleres.
Selvfølgelig avhenger metabolisme av alder, vekt og kjønn på personen, men for å øke hastigheten på stoffskiftet er mulig. Og da vil du være i stand til å tilbringe mye raskere kalorier som stammer fra mat og drikke. Så, Mr.cientific bevist måter å øke hastigheten på stoffskiftet:
1) Sleep 7-8 timer i døgnet - mangel på søvn bremser stoffskiftet i kroppen.
2) Øk intensiteten på treningsøktene dine - kjører på et raskt tempo eller en anstrengende treningsøkt på treningssenteret - en flott måte å øke hastigheten på stoffskiftet.
3) Drikk grønn te - Vitenskapelige studier har vist at 2-3 kopper grønn te om dagen hastigheter opp metabolske prosessen.
4) Spis frokost - om fordelene med frokost, sa mye. I tillegg er det mangel på frokost - en av grunnene til at kroppen bytter til sparemodus. Derfor, frokost, for å få fart på stoffskiftet.
5) Drikk rikelig med væske - det er best hvis det er rent vann fordi andre drikker inneholder kalorier. Drikk minst 8 glass vann om dagen for å fremskynde prosessen med metabolisme.
6) Pump "jern" - vekt trening - en flott måte å ikke bare bygge muskler, men også fart på stoffskiftet.
7) Ikke glem aerobic aktivitet - vitenskapelig bevist at 45 minutter med aerobic trening, som sykling, akselererer stoffskiftet i de neste 12 timene.
8) drikke kaffe - enda en kopp kaffe akselererer forbrenningen (topp-til 3 timer etter å ha drukket en kopp kaffe).
9) Laugh ofte - bare 10 minutter med latter kan brenne en masse kalorier.
10) Spis riktig - spise mer frukt og grønnsaker, mindre fet mat og mat som inneholder mye sukker. Spis små måltider, men ofte - minst 5 ganger om dagen. Utføre denne råd vil hjelpe deg betydelig fart på stoffskiftet og bli kvitt overflødig vekt.
