Hva å mate et barn til frokost - sikkert dette spørsmålet er stadig spurt av alle foreldre. Lær de generelle prinsippene for ernæring for barn i alle aldre.
Frokost - en av de viktigste komponentene i velvære hele dagen. Det burde gi oss energi for et fullverdig liv, som et barn som trenger mye energi, mye mer enn voksne, fordi alle barna rastløs, de trenger å løpe, hoppe, alle vet - og all kunnskap om verden trenger tilførsel av "drivstoff".
De barna som spiser dårlig, er å hoppe over frokosten forberedt på morgenen junk food, gjøre slike problemer som ulike gastrointestinale sykdommer, lidelser fordøyelse, raskt føle tretthet, irritabel, hysterisk, er det vanskeligere å fokusere og konsentrere seg, er det større sannsynlighet for å utvikle ulike typer allergier.
Konklusjonen er klar: For å fullt utvikle og vokse opp sunne, barn trenger riktig frokost. Hva er frokosten bør representere barnets rett?
Generelle prinsipper for barnets ernæring til frokost
1. Frokost bør være 25% daglige kalorier kommer fra mat. Slik at barnet kan få den nødvendige tilførsel av energi i morgen, og vil ikke kreve en "snack" før lunsj.
2. Full frokost bør inneholde karbohydrater. Karbohydrater - en "drivstoff" for kraftproduksjon fra alle biologiske prosesser i kroppen. Det bør være nok til at barnet utvikles normalt, hun var full av energi og styrke. Karbohydrater er fordøyd langsomt, så gi metning for en lang tid. Men med karbohydrater er det viktig å ikke "overdrive" - det overskytende avsatt vektig. De riktige karbohydrater finnes i en rekke frokostblandinger, så grøt - vår styrke - det er berettiget å si.
3. Frokost - den perfekte tid til å fordøye protein. Protein - er den viktigste byggemateriale for praktisk talt alle cellene i kroppen vår. Foruten utmerket protein fordøyd i første halvdel av dagen. For protein matvarer inneholder melk, ost, egg, ost, yoghurt, bønner, magert kjøtt og fisk.
4. Sunn mat og spise fast food - er ikke kompatible!Frokostblandinger, stekt potet, pølse smørbrød, pølser og andre rask mat er ikke egnet for mat eller barn eller voksne når som helst på dagen. Du trenger ikke å tilby slike usunn mat barna, spesielt om morgenen.
Du kan være interessert: Komarovskiy legen fortalte hvorfor tørke kaldt vann ved høy temperatur er farlig
Bilde til artikkel: istockphoto.com
