Livet hacking som sover i 2 minutter

Metoden er å sove i 2 minutter, utviklet av forskere for det amerikanske piloter under andre verdenskrig. Det hjelper å sovne i alle fall - selv om du får irritert støy, lys eller må sove sittende, for eksempel på bussen eller flyplassen.

Merk at i det første eksperimentet kan ta mer enn 2 minutter, men etter et par uker med trening vil du være i stand til å sovne raskt.

Hva er metoden?

1. Sitte eller ligge i en komfortabel posisjon. Hvis du er i seng - ligge på ryggen, gratis raskinte hender og føtter, slappe av. Hvis du må sove sittende - prøv å lene seg tilbake, komfortabelt plassere halsen.

2. Den viktigste delen - slappe ansiktsmusklene. Noen ganger gjør vi ikke merker hvordan anspent ansikt, følelsen stresset eller ned på noe, Grits tennene, frowning. Hvis du raskt vil gå i dvale - du trenger å slappe helt av ansiktet ditt: kjeven, tungen, øyne, kinn, - sjekk at alle står overfor i absolutt hvile. Så lenge du gjør det skal prøve å slappe av i ansiktet - pusten vil være veldig rolig og stille.

3. Etter at personen slapp skuldrene. Føler at de stige trygt stole på sengen eller stolen. Ta et dypt åndedrag og puster - slapp halsen for å unngå å bli lammet spenning. Da føler for å slappe hendene, de er rolige, får positivt tung.

4. Slapp av bena. Start med toppen av bena og føler for å slappe av alle musklene ned til føttene. Slapp høyre ben, deretter til venstre (hvis du er venstrehendt - i motsatt rekkefølge).

5. Prøv å bli kvitt alle tanker. Tenk deg at ligge på gresset og se på den blå himmelen som skyene flyte på det. Du trenger ikke å forhaste omtrent alt du trenger ikke bekymre deg. Du bør ikke komme på noe som er forbundet med bevegelse (for eksempel, må du bære papir, gå til legen, etc.). Hold dette bildet av ro og slappe av så lenge som mulig, minst 20-30 sekunder - med mindre, selvfølgelig, på den tiden fortsatt ikke sovne.

Du vil være interessert i å vite 4 for å få råd om hvordan du kan takle søvnløshet.