Grøsse hver morgen, våkne opp fra alarmlyd eller kanskje vant til å våkne opp nærmere middag, men ikke samme ytelse og humør endres ofte? Tidlig våkne opp - ikke noe ut av science fiction, er det en vanlig vane, og vi vil vise deg hvordan du skal danne!
Du kjenner sikkert hvordan det var vanskelig å våkne opp tidlig, morgen - den mest produktive delen av dagen, har du et klart hode og rene tanker, er du glad, aktiv og klar til å erobre verden. Hvis imidlertid for sent til å våkne opp og flytte all sin virksomhet på 3-4 timer, så du vil gå til sengs mye senere, da aktiviteten vil komme bare for middag. Hva vaner vil hjelpe deg lett våknealarm?
Avslappet søvn. Sunn person for å gjenopprette de nødvendige 8 timers søvn, så tidlig stige er nært knyttet til hvor mange timer du sover. Det er en versjon at personen nok, og 6 timer søvn på en jevnlig basis, men det er ganske diskutabelt. Faktisk, hvis en person er sunt, har han en stor nervesystemet og det er en naturlig doping: et presserende rapport, kjærlighet, nyfødt baby - en mann for en stund i stand til å sove litt. Men dette bør ikke bli misbrukt, ellers risikerer du å samle store helseproblemer.
Sove 8 timer.Avslappet søvn gir en person med nødvendig energi for et fullverdig liv, men å stå opp tidlig og lagt til sengs den tiden du trenger for å gå tidlig til sengs. For mange Luda dette faktum er en snublestein, men hvis du allerede er godt over 25 ganger å prioritere. I livet, må det være noen orden og modus, der du bruker din tid, krefter og energi, ellers veldig snart livet ditt vil slutte å spille med lyse farger.
Danne en vane.Hvis du er vant til å gå til sengs godt etter midnatt for å gjenoppbygge det vil være vanskelig, men mulig, å det viktigste være tålmodig og vente. Hovedproblemet er å re-lære å sovne tidlig, men å takle det er egentlig bare trenger å stå opp tidlig. Så tidlig at det var for deg "ubehagelig". Tro meg, hvis du har flere dager vil våkne opp på 6:30 og holdt ut dagen, så på den fjerde dagen, du bare slå ut i den avsatte tiden - 22-23 timer. Og hvis du legger deg tidlig følgelig tidlig våkne opp, kjede lukkes. Vanen er endelig dannet minst 21 dager, ikke så lenge, men å igjen bli munter og glad person.
Lag en morgen ritual. Sett en timer på TV eller våkne opp, først slå på din favoritt spillelisten. Musikk i morgen kostnader, strammer og fyller positive - la det skriver du inn i vanen. Begynn å gjøre øvelsen, drikke om morgenen favoritt frukt eller fersk vann med sitron, men gjør det hver dag, selv om disse sunne ritualer blitt en del av livet ditt. Helse - er en integrert del av et komplett lykkelig liv, så starte morgenen rett!
Sett vekkerklokken bort fra sengen. Dette er et veldig enkelt råd som kan virke trivielt, men det fungerer. Sett vekkerklokken i neste rom, melodien og gjøre høyt poprotivnee. Hvis du får ut av sengen, sannsynligheten for at du går til det igjen og søtt sovner er ikke så stor.
Spis minst 3 timer før sengetid.Hvis du spiser om natten, med en full mage bude ikke bare vanskelig, men heller ikke lett å sove. Ikke spis om natten - det er også en vane, prøv et eksperiment, er en stund ikke opp til 3 timer før sengetid. Du vil bli overrasket, men i en uke, vil du føle endringene forbundet ikke bare med søvn, men også med figuren.
Sørg også for å spørre om noen fem morgenvaner vil gjøre deg gladere
